前几天小编和邻居聊天，听说邻居竟有这样的烦恼：
邻居:“我最近几个月每天早上4点多就自然醒了（包括周末休息），是不是生病了？”
小编：“是最近压力大嘛？”
邻居：“没觉得有很大压力呀！就每天早上异常清醒，有时候想让自己多睡会，便一直闭眼，但即使这样睡着也是迷糊的状态，轻度睡眠。尤其是周末，想好好休息，却打扰了一天的心情。”
小编：“这种情况持续多长时间了？”
邻居：“大概有2个月了，并且前段时间公司有些忙，我都2点才睡，可是第二天还是4、5点就清醒。哎！总这样真是元气大伤啊！”
不知道大家有没有碰到过一样的事情，每天入睡不论早晚，第二天总是定时醒来。
这是什么原因呢？
其实，很大的原因是生物钟。因为我们人体是有一个无形“时钟”的，它是由生物体内的时间结构序所决定，身体适应的表现、身体的生物种就形成了，也就是人们常说的习惯成自然。你的身体已经习惯了你早上4点多起床，即使你晚睡了，生物钟还没习惯，自然就把你惊醒。
另一个原因，可能就要考虑失眠的问题了。
失眠患者常表现为：
●入睡困难或入睡后易醒
●白天感觉疲劳或困倦
●遗忘事情或难以清晰思考
●暴躁、焦虑、易激惹或抑郁
●精力不足或对某些事情缺乏兴趣
●错误或事故多于平常
●为睡眠不足而担心
我能做些什么来减轻失眠吗？
1、睡前请放下你的手机
睡觉前使用手机，是一定会影响睡眠的。
一方面，手机里有我们喜欢看的东西，会越刷越兴奋，一不小心就失眠了！
另一方面，手机是发光的，而这种光线在夜间会显得格外明亮、刺眼，所以明亮的光线一定会对你的睡眠造成影响，甚至会抑制褪黑素的分泌，从而达到使你失去睡意，失眠的效果。如果实在想看点东西在睡觉，建议把电子读物换成纸质书。
2、晚饭早点吃
有不少人喜欢在睡前吃顿夜宵，以为吃得饱才能睡好，其实这样反而影响睡眠效果。
因为食物充分消化是需要时间的，晚饭太晚的话，容易出现胃胀、胃痛等一系列消化不良症状，从而影响睡眠。
另外，下午3点后最好别碰咖啡，睡前可喝一杯热牛奶助眠。
3、定期运动
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时运动，以防运动后身体过热，适得其反。
4、睡前一杯安神水
中医认为失眠根本原因在于气血不足、五脏不协调，中医四大古典之《金匮要略》中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。
将酸枣仁、百合、桑葚、大麦、茯苓、莲子、佛手、核桃、大枣等9种食材，磨碎、洗净放到杯子里，用90度的开水冲泡开，静置3-5秒，睡前2小时喝上1杯，助你一夜好眠！
1、酸枣仁，被称为“东方睡果”，除了能安神外，还能保护肝脏。
2、百合，是常备用来与酸枣仁搭配调理失眠的主药，它有宁心安神、美容养颜的用途；
3、桑葚，大家都知道桑葚是一种很好的补肝益肾的食材，它也能补五脏，通气血，所以对失眠的调理作用也是挺好的；
4、茯苓，茯苓是健脾祛湿的常用食材之一，同时还有镇静心神，促进睡眠的作用；
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