早上起来迷迷糊糊的睁开眼睛看看表，又是只睡了三四个小时，昨天晚上又失眠了，失眠是最常见的睡眠障碍，百分之五十的人都患有失眠，可能你走在街上，迎面和你擦肩而过的那个人昨晚也没有睡好，据调查统计，中国目前患有睡眠障碍的人大约有五六千万人。所以，昨晚失眠的你并不是孤单.......
睡眠也是分等级的，看看你的睡眠是什么样的？
第一种：入睡特别困难
第二种：睡眠特别浅，多梦。这类人往往气血是不足的，这种情况在产后特别多见。
第三种：时睡时醒，醒后不能再睡。这类人往往属于脾胃失和型，容易感到口腻，口淡，大便不成型等症状，治疗的原则还是健脾和胃安神为主。
第四种：睡眠时间特别短，可能晚上11点刚睡下，然后三四点醒来后，就再也睡不着了。这在中医里我们称为早醒，问题根源还是在气血上，所以我常说早醒多梦调气血，入睡难顺肝，睡不沉调肾，整夜不睡清心火。
第五种：整晚睡不着，这类人属于心肝火旺型，平时生活里很容易生气，性格急躁易怒，常会有目赤口苦，大便干结，舌红苔*的症状。
脑科医生：从头到晚中的“失眠”疗方
白天——*芪代茶饮
方法：在保温杯中放入4-6片*芪，密封保存半小时左右就可以喝啦！
*芪的作用主要是为了增加阳气，使阳气离开阴津，激发阳气的流动。这个升阳的办法非常适合没有时间运动的上班族！
中午——桂圆童子鸡
童子鸡1只（重约克），桂圆肉30克，葱、姜、料酒、盐各适量。
将鸡去内脏、洗净，放入沸水中汆一下，捞出，放入钵或汤锅；再加桂圆、料酒、葱、姜、盐和清水。上笼蒸1小时左右，取出葱、姜即可。
补气血，安心神。适用于贫血、失眠、心悸。
傍晚——百合枣仁麦冬粥
方法：先将炒酸枣仁30g、麦冬30g加水煎煮30分钟左右，后将小米g、百合30g加入酸枣仁麦冬水中，同煮成粥。
这碗百合枣仁麦冬粥，能让阴津逐渐生长起来。
一整天——淑靖易神贴
名贵的十几种中药材制成的贴
龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；另一方面何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；最后柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。
搭配在一起，贴于大椎穴和双侧神门穴。
有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。
晚上——鲜橘生姜白蜜粥
鲜橘汁30毫升，生姜汁10毫升，白蜜汁40毫升，粳米克。
粳米煮毕，临熟时下橘汁、姜汁至粥熟，然后下白蜜。1日内分2次服用。
主治惊恐不安，心烦不眠，多梦易惊，口苦目眩，烦躁不安。
睡前1小时——枣仁代茶饮
方法：将酸枣仁加水稍微用小火焖煮半小时左右，因为焖煮可以加强枣仁安眠成分的崩解！在饮用该茶时，酸枣仁也可以不必滤出。
睡前一小时再来一杯，让睡意来的更猛烈些吧！
改善睡眠的两大穴位
失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。两大养生穴位均可缓解心血管系统的不适，缓解失眠、睡眠质量不好等症状，并各有侧重。
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴对失眠的缓解效果也很突出。晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。用指腹按揉到有酸胀感1~2分钟后放松，再按，重复动作约5~6分钟。
处于心包经上，在前臂内侧，腕横纹向上两寸。每天按揉内关穴5～10分钟，用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉最好，不仅可以宁心安神帮助入眠，还可改善胸痛、心悸等症状。
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