正值人间四月好时节，除了春困，春天也是失眠的高发季。
躺在床上翻来覆去怎么也睡不着；好不容易睡着了，半夜却经常“惊醒”，晚上睡不着，早上醒不了，脑袋发沉、无精打采......
长此以往还会导致肥胖、脱发，更会诱发心脑血管、内分泌系统疾病！本期，小编邀请了膏滋堂中医团队的多位擅长睡眠方面的中医专家，教你如何摆脱春季失眠，睡个好觉？心情不好，小心失眠找上门
专家介绍说，春季失眠称之为季节性失眠，多与情志有关。肝主春，属木，喜条达而恶抑郁。就是说，树木的特点是条畅、顺达、伸展、散发，喜欢不受约束地生长，而肝与树木属性相似，喜欢舒畅，不喜欢压抑。春天阳气生发，也是肝火最为旺盛的时候，这个时候如果我们不注意调整心情，把不好的情绪压抑在心里，肝气郁结于体内，日久而化为火，内心烦躁，以致失眠。这些人往往会表现为脾气急躁、口苦咽干、大便干结等等，还伴有睡眠浅、容易惊醒等症状。失眠了怎么办？褪黑素？
面对失眠有些人选择服用“褪黑素”等助眠保健品，在这里专家们并不建议，因为每个人情况不同，在没有医生指导下切忌盲目购买，自行服用。而西医多采用镇静安眠、抗抑郁焦虑等药物来缓解但难以根治，往往是“一吃就能睡”、“不吃就不行”，日久容易依赖。中医治疗失眠讲究标本兼治，把人看成一个整体，通过调理人体脏腑气血阴阳功能，从心、肝、脾、肾入手，根据“虚”、“实”不同，辩证论治，清肝火、养气血，定心神，精气神足了，自然睡眠就改善了。改善睡眠质量，专家有话说
在配合中医调理基础上，专家也给出这些建议来帮助我们改善睡眠：01调整心态舒展肝气中医认为肝主疏泄，调达，主调节情志，我们要在春天调整好心态，把早晨闹钟适当提前一些，起床后出门散步活动一下，即有利于舒缓压力，也有利于清阳的生发，使我们保持一种开放的、积极向上的状态，面对生活。02调整饮食收降肝火春季气温回升，多食蔬菜粗粮，适当补充凉性水果，煮些百合粥、银耳莲子羹也是不错的选择。这里专家推荐两款源自于张仲景的《金匮要略》安神名方：“甘麦大枣汤”和“酸枣仁汤”。甘麦大枣汤
食材也很简单，自己在家动手就能做。取甘草9克，小麦15克，大枣若干枚，一起放入锅中；加入ml水炖煮20分钟左右，代茶饮。甘润平补，养心调肝，可使心气充，阴液足，肝气和。酸枣舒梦膏
可谓是集百益于一身，它能帮助我们调养生息，改善睡眠状态，提高睡眠质量，让你与美梦常相伴。
大家可不要小看这款膏方，膏滋堂酸枣舒梦膏是基于专业医师药师团队开发的经典组方，再由非遗工序、古法浓缩熬制而成，更适合中国人体质。
膏滋堂酸枣舒梦膏遵循药食同源，选用上好的酸枣仁来熬，酸枣仁具有养肝、宁心安神的作用。早在年前，医圣张仲景就用酸枣仁来调理失眠了。在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来调理虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
同时在酸枣仁安神助眠的基础上，又配上龙眼肉补益心脾，养血安神；再加上茯苓健脾祛湿，宁心安神；莲子，补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。对阴虚导致虚火上扰所致的失眠有很好的调理作用。这个配方调养气血，对于压力过大，气郁引起的肝脾不和，腹胀，痰饮扰心导致的失眠十分对症。失眠气血虚是肯定的，坚持喝一段时间酸枣仁舒梦膏，把气血慢慢补回来！所有的配料相辅相成，帮助我们从肝脏、脾胃、气血综合调理。调理脾胃、宁神养，从根源上解决关于睡眠差的一系列问题。03穴位按揉人体有三个安神的穴位分别是：内关穴、神门穴和三阴交穴。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。每天睡前按揉5～10分钟，可以帮助大家安神定志，促进睡眠。精选·推荐??预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇