据中国睡眠协会调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力*，近84%的90后存在睡眠困扰。
即便是短期失眠，也会加重人的疲劳感，引起注意力不集中、头痛、反应迟缓、心情抑郁焦躁等症状；而长期、高频的失眠则会导致人体免疫力下降、内分泌紊乱、代谢异常，并加速衰老，增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险……
可以说，失眠是一个“隐形杀手”，也是大家都应重视的问题。但很多人只把睡不着当成失眠，其实它不只是那么简单~
入睡难、容易醒、醒得早，其实都是失眠的症状！不妨跟着自测一下，您是否也是“失眠大*”的一员：
·失眠自测·
①入睡困难：入睡时间超过30分钟；
②睡不安稳：睡眠浅，容易做梦或夜间睡觉频繁醒来，次数多余2次，且10分钟内难以再次入眠；
③早醒：与平常醒来时间比，早了2小时以上；
④睡眠不足：成人睡眠时间不足5小时；
⑤睡过后不能解乏：醒来后疲劳感依旧，且不能集中精力、工作效率下降等。
这些迹象其实都是失眠的症状，察觉失眠时，一定注意要及时采取措施，而不是等到问题严重了再来解决！
观五脏看失眠
西医治疗失眠，常用安眠类药物，但从中医的角度看，失眠与人体腑脏有着密切的关系。
入睡难——心、脾两虚
《*帝内经》有载：血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐；而脾主运化，脾虚，运化功能失常，心脏就得不到充足的血液供给。
也就是说：心脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎*、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。
心烦多梦——肝火旺盛
肝主疏泄，肝气具有疏通、升发的作用。肝火旺，肝气循环不畅，疏泄功能不及，就容易出现心烦难眠、易怒多梦、头晕胀痛等现象。
浅眠易醒——心肾不交
《本草新编》有记：夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。此类人群可出现心烦口苦、头晕耳鸣、盗汗、腰膝酸软等症状，宜用熟酸枣仁泡水喝。
一般来说，失眠人群症状较多，很可能同时存在心肾不交、脾虚气血差等，此时不妨试试方回春堂睡前膏。
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方回春堂睡前膏
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睡前膏是方回春堂医生团队在张仲景酸枣仁汤的基础之上，结合临床经验，改良配方，研发而成的一款食养膏方。
膏方主料使用了酸枣仁、百合、龙眼肉、莲子、大枣、茯苓六种药食同源食材。
其中，酸枣仁既能安神助眠，又有养心阴、益肝血的功效，对应失眠多梦、心烦易怒、入睡难易惊醒等症状，被誉为“东方睡果”。
百合，有清心安神、润肺止咳、养阴清热之功。一般用于虚烦惊悸、失眠多梦，精神恍惚，阴虚燥咳。莲子，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。两者对阴虚导致虚火上扰所致的失眠有很好的调理作用。
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方回春堂睡前膏
龙眼肉，补益心脾，养血安神；大枣，补中益气，养血安神；茯苓，利水渗湿，健脾宁心。可调心脾两虚型失眠。再结合茶氨酸舒缓神经紧张。
整个配方能从多方面调节体质、调养气血，对压力过大、气郁、痰饮扰心引起的入睡难、睡眠不好、精神不济等问题都有调和作用。
非遗技艺保留食材精华
一味膏方百年功。
方回春堂膏方制作技艺为国家级非物质文化遗产，方回春堂睡前膏由非物质文化遗产代表性传承人——俞柏堂（阿牛师傅）监督熬制。
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方回春堂睡前膏
食材经过12小时浸制，48小时慢火熬炼，严格遵循七道工序，运用独特的膏方制作技术熬制而成。
这样熬炼出来的睡前膏，膏体醇正粘稠，膏滋润唇，一滴成珠，一拉成丝。
适用人群食用方法
因熬膏时使用木糖醇，老人、血糖高、减肥人士也可以安心食用。
建议以下人群吃更有效：
◎注重养生，追求健康睡眠的人群！
◎经常加班、熬夜的职场精英！
◎失眠、四肢无力、头晕脑胀者！
◎睡眠不足、体质下降的人群！
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每天1次，每次1勺，睡前吃。厚重透亮的膏体，可以在口中含化，也可用温开水冲服。
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