睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但是，失眠却频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对于健康的伤害也非常大。
睡不着，学名为失眠，是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。不是安慰你，睡不着的人真的很多，据WHO公布的数据，全世界平均四个人里面，就一个人有失眠的问题。“睡不好”，已然成为多数都市成熟劳动力亟待解决的问题。
出现失眠的原因在于：
1、生物钟被打乱
如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。
2、心理因素
心理健康也是我们身体健康的一部分，很多人对于自己心理的变化并不重视，甚至是任由它发展。事实上，自己心理的波动在一定程度上是会影响到机体健康，以及晚上的睡眠质量。
3、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
4、睡眠环境不佳
环境的原因是导致失眠的常见原因，主要因为光照、噪音、温度、卧具等各种外因引起的，有些人突然改变睡眠环境也会出现入睡困难的情况，这就是导致失眠的外因，只需要稍微花些时间就可以营造出一个良好的睡眠环境。
失眠，可不能够认为是日常小事，许多人忽视了它带来的长期严重后果。长期失眠可能严重危害人体的健康，也加速人体衰老、死亡，损害人的学习与工作能力下降，长期也可以诱发高血压、糖尿病、肿瘤、免疫功能低下，甚至猝死。
失眠的"天然解药"来了，喝水时放1勺，睡觉踏实了，白天更精神
1、酸枣仁
对那些患有轻度失眠的人来说可以用酸枣仁来泡水喝，尤其是酸枣仁在压成粉末状后，每天晚上泡水喝镇定安神的效果是非常好的。而且酸枣仁的味道酸酸甜甜也能被人们所接受，平时用酸枣仁来泡水喝不仅能够缓解失眠，而且还能给我们的身体提供营养。
2、莲子心
将莲子心用开水进行冲泡，然后每天晚上睡觉之前服用，这样能够很好的促进睡眠。莲子心性寒，服用之后具有很好的安神作用，并且减肥的效果也非常的不错，如果患者出现了睡眠不好的情况，服用这样一杯安神莲子心茶是一个非常不错的选择。
3、茯苓
中医认为，茯苓味甘淡、性平，归心经、肺经、肾经、脾经，能健脾利湿、宁心安神。治疗失眠可以用茯苓泡茶喝，但是，单方效用有限，想达到康复目的还得配伍其他中药。
由茯苓、百合、甘草等十几种植物组成的安然膏，从调理心肝脾肺肾五脏机能入手，调畅脏腑气血，让人体顺应阴阳交替，以达到安神、助眠、养心的目的。
本品遵循古方，采自天然，纯中草药配方，纯手工、零添加，长期服用可起到宁心安神、养心助眠的效果。有需要的可点击下面了解更多。
此外，失眠患者还需注意以下两点：
1、调节饮食
平时生活有规律，形成一个好的饮食和睡眠的“生物钟”。饮食要均衡，食用富含蛋白质和维生素的食物，帮助褪黑素的分泌，有助于睡眠。
2、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
结语：失眠是一件很苦恼的事情，想睡却睡不着，不仅会对身体产生一定的危害，还会影响第二天的工作和学习。给大家介绍了失眠的原因和缓解失眠的方法，有需要的朋友可以尝试一下，效果也是不错的。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
今日热点推荐，必看！
提醒大家！一旦“这里”开始疼，十有八九是肺癌，大多数人都忽略了3种情况
告诫家人！鸡蛋那样吃，比“*药”还*，家里人都不了解
提醒大家！大蒜放耳朵太历害了，10人有9人不知道
转告父母！医院披露：枸杞加1物，血糖一直往下降，连喝7天，糖尿病一去不返
劝告大家！炒芹菜不能放此物，吃了就是没病找病！却还有人不清楚
告诫家人！警惕！夜间出现以下症状，可能是大病来临前征兆，多加留意
劝告大家！市医院专家紧急提醒；泡*芪时，不能放“此物”，否则是给肾脏“添麻烦”
转告父母！妇科炎症的克星找到了，此菜每周食2次，杀菌消炎，远离妇科炎症
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇