当今社会由于我们的生活压力太大所以很多人都会有失眠的困扰，这不仅影响我们的心情还会对身体造成不好的影响，正常情况下，晚上9点我们就应该进入睡眠，但是现在很多人到了半夜两三点钟都睡不着，这对我们的影响是非常大的，时间长了会导致内分泌出现紊乱，而且还会影响我们的健康。
失眠的根源被找到，多半都是它在作祟
我们可以回想一下，我们是不是有时候早上醒来之后会对自己的梦记忆非常深刻，其实这就代表在做梦的时候你的睡眠就已经结束了！简单的说就是你的睡眠质量不好，看起来可能是睡着了，但是你醒来之后还是会身体疲劳，这就是没有效果的睡眠，如果在白天你也经常会出现头晕眼花的症状，那么就更说明这可能是由于血虚引起的，九鼎记因为气虚所以我们才会没精打采还失眠。
那么血虚引起的失眠会有哪些症状？
1、会感觉头晕、眼睛很干、看东西不清楚
2、会手脚发麻、没有力气
3、脸色发白
4、女性还会出现月经量少，色淡，甚至还会出现经闭的情况
5、贫血，免疫力下降
医生建议我们平时可以多做这些事情增加睡眠质量;
1、午睡
其实睡眠也是需要睡眠压力，当我们越处于清醒的状态，睡眠的动力便会越大，也更容易入睡,大家可以在白天中午的时候污水半小时左右，其他时间就不要视角了，然后可以每天进行慢跑或者做一些运动都可以增加睡眠动力。
2.泡脚
晚上睡觉之前可以用热水泡脚这样可以促进血液循环，放松身体起到提高睡眠的作用。
3.喝牛奶
我们都知道牛奶有着丰富的营养，经常喝牛奶可以有助于吸收、补钙，而且睡前喝一杯牛奶还可以，起到提高睡眠的作用。
除此之外我们还可以在平时多喝一些有助于睡眠的茶来提高睡眠质量比如下面这款酸枣仁莲子百合茶这里面还有很多能够养生的食材，经常喝这个可以起到保健养生的作用。
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