最近收到不少甲友的反馈，将近两个月的战“疫”拖得自己在家有时恐慌焦虑，时而紧张压抑，常常难以入眠。
“晚上两点才睡着，第二天六点就醒了！”
“在床上翻来覆去就是睡不着啊！”
“第二天精神也不好，甲状腺不会又出问题？”
收到甲友的问题，我们第一时间将问题反馈给四川大学华西医学院甲状腺外科协会，看看医生怎么帮助术后患者解决这一大困扰！
手术中的影响
甲状腺癌手术也是一个不小的手术，在全身麻醉下进行手术，对于人体来说是一个不小的打击，有的人对麻药比较敏感，术后容易出现恶心呕吐，失眠多梦等，但多数患者经过一段时间可以得到缓解。
还有的是因为心理作用的影响导致的，虽说是一个不小的手术，但也不算大手术，有的人心理比较脆弱的，整天担心受怕，担心复发，也是导致失眠的原因之一。
术后的影响
术后带来的疼痛以及不适也是失眠的诱因之一，例如术后的伤口疼痛，喉咙瘙痒甚至吞咽疼痛，手脚麻木等等。伤口疼痛只能等待其慢慢恢复，避免大幅度的动作；觉得喉咙瘙痒，可以买点润喉片含服；觉得手指麻医院复查，检查是否缺钙了。
左甲状腺素钠片的影响
最后，相信术后大家都有在吃优甲乐，又名左甲状腺素钠片，由于甲状腺功能缺失或减弱，人体自身分泌的甲状腺素减少或缺如，这时就需要药物来进行外源的补充，优甲乐里面含有的左甲状腺素与甲状腺自然分泌的甲状腺素相同，因此可以起到很好的替代作用。
但是药物在剂量调整初期会带来一定的副作用，而优甲乐的副作用常见有：失眠，肌肉无力，呕吐，月经紊乱，坐立不安，多汗等等，所以优甲乐也可能是导致失眠的原因之一。
知道原因之后，我们要怎么做才能使失眠最大幅度地得到改善呢？
改善睡眠的方法
1，调整心态及作息习惯：要营造一个安静舒适的环境，调整好自己的情绪，尽量按时睡觉，按时起床。睡前1小时要放松心情，尽量不要去考虑太多的事情，可听些柔和的音乐，睡前泡泡脚15-20分钟，帮助睡眠。
2，饮食方面：饮食上宜清淡，忌吃热燥煎炸容易上火的食物，可以吃一些有助于睡眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等。另外不要在晚上吃得太饱，不要喝浓茶和咖啡，建议晚上喝一杯牛奶或一碗小米粥，这样有利于睡眠。
3.运动方面：坚持每日适当运动，舒缓身心，提高身体机能及新陈代谢，这样可以减少机体时刻处于亢奋的状态。
4.中医调理：有研究表明酸枣仁汤食补，艾灸百会穴理疗对术后引起的失眠有一定的作用。另外也可以吃些中药材来安神，如莲子、百合、无花果、灵芝等。
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冥想
现代社会里，大多数人都承受着一定的生存和生活压力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠对人的身体、头脑和心情伤害极大。
练习正念冥想有助于我们睡得更香甜，它能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。还能让我们放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态。
它通过锻炼人的专注力、觉察力，让人获得：一种可以随时让自己回归平和喜悦，不被外在世界和自身杂念所困扰的能力。
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注：如果失眠已经是顽固性，以上方法均无效的情况下，建议就诊专业医生，做进一步检查及治疗。
最后甲友们不必过于忧心，每天保持良好的心态才是正道，希望上面的方法有助于大家摆脱失眠的困扰，重拾生活的美好！
参考文献：
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[2]朱玲.酸枣仁汤加减治疗甲状腺癌术后失眠的临床研究[D].*医科大学,.
[3]何为,汪海燕,周榆腾,马春蕾,张雅丽,周春姣.艾灸百会穴对甲状腺癌术后早期患者失眠干预效果分析[J].护理学报,,23(05):6-8.
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