现在生活中，越来越多的人，都长期饱受失眠多梦的困扰，而长期失眠多梦的话，不仅会影响各级器官的修复与排*，也会导致个人精神疲惫，从而对身体造成不利的影响。
其实，出现失眠多梦的情况，除了压力过大之外，与日常饮食也是有着密切的联系，如果在晚餐的时候，饮食不当，也会导致肠胃功能下降。
中医认为：胃不和则卧不安，如果肠胃受损的话，也会影响优质的睡眠，出现失眠的情况，所以，像以下几种食材，也是劝你最好撤离餐桌。
为何失眠越来越严重？告诫：4物请列入黑名单，或能一觉到天亮
生姜。生姜作为厨房中常见的一种调味品，也是深受人们的喜爱，因为生姜不仅能够帮助调味去腥，而且还具有祛湿排寒的功效，但是在睡前的时候，劝你还是少碰为妙。
俗话说：晚吃生姜似砒霜，如果睡前吃生姜的话，就会导致自身的血液循环受影响，降低优质睡眠，出现失眠多梦的情况，所以劝你少碰，或许有助提高优质睡眠，改善失眠困扰。
豆类食物。常吃一些豆类食物，对身体健康也是有一定益处的，特别是对于女性朋友来说，还可以帮助补充雌激素，维持体内内分泌平衡。同时其中富含蛋白质，对身体健康有利。
但是在睡前的时候，劝你还是最好少碰，如果晚上大量食用豆类食物，也会造成腹胀腹痛的情况，造成身体不适感，降低优质睡眠。
所以，像豆类食物也是劝你尽早列入黑名单，减少摄入量，或许有助一觉到天亮。
甜食。可能多数女性难以拒绝甜食的诱惑，而适当食用甜食，能够使人的心情变美好，但是在晚餐的时候，还是少碰为妙，大量食用，不仅会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况。
而且，糖分无法及时消耗分解，也会加重肠胃的负担，降低优质睡眠，所以像这种食物，也是尽早列入黑名单，或许有助静心安神，一觉到天亮。
高油脂食物。如果在晚餐的时候，大量食用一些高油脂的食物，不仅会导致肠胃功能受损，造成*素垃圾的堆积，也会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况。
同时，也会导致肠胃负担加重，影响优质睡眠，出现失眠多梦的现象。
所以在晚餐的时候，一定要注意荤素搭配，常吃一些新鲜的水果蔬菜，像一些高油腻的食物，最好少吃，或许有助改善睡眠。
所以，现在失眠的情况越来越严重，以上几种食物也是一大祸端，劝你还是尽早列入黑名单，或许有助改善睡眠困扰。
而对于长期失眠睡不着的人群来说，在平时要学会调节合理饮食和作息，或许有助静心安神，一起来了解一下。
长期失眠睡不着？做好3件事，静心安神，好梦也许悄悄到来
睡前泡泡脚。对于长期失眠的人群来说，在睡前的时候，可以坚持用热水来泡脚，有助于促进人体内部血液循环，维持人体正常的功能运转。
也可以帮助放松身心，缓解紧张的情绪，起到静心安神的功效，所以，长期失眠的人，睡前坚持泡脚，有助静心助眠，好梦也会悄悄到来。
但是，一定要注重控制好泡脚的时间，尽量控制在半个小时左右，而且，水温也不宜太高，这样才有利于保护身体。
食疗。其实，对于一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前的时候，也可以坚持通过食疗的方式进行改善。
可以常用一些酸枣仁、百合干、桂圆、红枣等来泡水喝，有助放松大脑和神经，提高优质的睡眠，缓解失眠多梦的情况。
除此之外，在睡前也可以常喝一些牛奶，吃一些香蕉、葡萄等，都有助于起到改善睡眠的效果，让你好梦悄悄到来。
睡前不要有情绪波动。其实，对于一些长期失眠的人群来说，如果睡前情绪波动过大的话，也会造成失眠的情况。
因为长期处在情绪激动的状况下，就会导致体内内分泌失调，这样也会影响优质的睡眠，出现失眠多梦的问题。
所以在睡前，一定要注重控制自身的情绪，保持平和的心态，有助于大脑慢慢冷静下来，提高优质的睡眠，改善失眠多梦的情况。
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