现在很多人都会大大小小的睡眠问题，不是躺在床上久久无法入睡，就是经常半夜惊醒很难再次入睡，经常失眠。
长期如此，很容易精神不好，让人看起来更衰老，其实日常生活中可以通过饮食来调理，比如一些食物可以帮助我们提高睡眠的质量，可以说是天然的“安眠药”，每天吃一点，让失眠和自己说拜拜。
小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭者食用。
西谷米西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。
牡蛎肉牡蛎肉能缓解失眠烦热、心神不安等现象。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。
桂圆桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，除了营养价值丰富之外，还富有药用价值。中医认为，桂圆性温味甘，具有补气血和安心神的功效，能有效改善失眠症状，是不可多得的滋补良药。
桑葚桑葚既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑葚“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安*镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
葡萄葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。
酸枣仁酸枣仁性平味甘酸，入肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津、强身健体的功效，常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、惊悸多梦、体虚盗汗等病症。
莲子莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。
晚上失眠困扰着不少人，可是一个好的睡眠对于每个人来说都是非常重要的，只有保证睡眠质量，学习和工作的效率才能提高。所以大家在生活中不妨常吃上述食物，让失眠远离自己。
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