FUYIBAI
古语云
安寝乃人生最乐
世间两大最补的东西都是免费的，一个是太阳，另一个是睡眠。好的睡眠可以治疗百病，失眠却会致百病。现代社会，生活工作压力大，好的睡眠俨然成了一件奢侈品。
“眠食二者，为养生之要务”。人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而防病治病、强身益寿。
适逢梅雨季节，空气中湿度大增，人们总是出现“睡不好”的症状，天还没亮就醒，有时半夜醒来的次数超过两三回，导致整天精神不振、昏昏欲睡。加上现代社会快节奏、强压力，人们或习惯性熬夜，或加班熬夜，使睡不着、睡不好、睡眠浅、早醒、多梦等失眠症状成为了很多人共同的困扰。
助眠妙招
NO.1
睡前放松操
第一步：全身放松
把手放在自己的肚子上，放松大脑，大脑里放空，感受身体随着呼吸的运动。吸气4秒，闭气7秒，再呼气8秒。
第二步：双手，双脚放松
双手慢慢的用力握紧拳头，逐渐的用力，到最大力度的时候，坚持住3秒，然后松开。放松脚，然后慢慢用力往下蹬，也是蹬到最大力度的时候，坚持3秒，再慢慢放松。
第三步：脸部肌肉的放松
先用上下牙齿用力咬（力度自己掌控，不可过大），再慢慢的放松。
第四部：鼓腮活动
是用先用舌头抵住上颚，用力鼓腮，停住3秒，然后放松。
NO.2
酸枣仁膏
酸枣仁号称东方睡果，是天然安眠药。酸枣仁可以解决虚劳不得眠。明明已经很累了，很想睡，就是睡不着，越累越睡不着，这就是虚劳不得眠。年前，医圣张仲景用酸枣仁来治疗失眠。其在《金匮要略》中记载酸枣仁汤，可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
酸枣仁味酸，可以补肝血，肝血足了，肝的虚火自然就下来了。酸枣仁还入心经，可以补心血，心血足了，心的虚火自然就下来了。虚火没了，睡眠自然就好了。
酸枣仁还是药食同源的食物，有很好的安眠作用，却没有安眠药的副作用。
如果按照现行中国药典标准，市面上一般的酸枣仁膏因为对原料的炒制时间不够，往往达不到应有助眠效果。而如果盲目延长酸枣仁炒制时间，又容易使其中的有效成分流失。
我们沿用古方，在酸枣仁汤的基础上，改良研发出酸枣仁膏。产品中的酸枣仁经过浸制和慢火熬炼，时间恰好，并严格遵循七道工序，运用独特的膏方制作技术熬制而成，使膏体超高浓缩。这样熬炼出来的膏方，膏体醇正粘稠，膏滋润唇，酸枣仁膏能最大程度发挥其助眠效果。
NO.3
生姜醋水泡脚
每天晚上在睡觉前，可以将少许几片生姜放入一小盆水中，煮沸以后再加入一些醋，等到水温适当的时候，可以将双脚放在热水中，在泡脚的时候，注意调节水温合适，在脚入水前试一下，切忌烫伤。
每晚在泡脚的时候，个人体质不同，出汗的情况也不同。泡完脚，可以缓解了疲劳，放松脚和心情，在坚持一段时间的泡脚后，失眠的症状就会慢慢的有所缓解。
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