怎样才能睡得更好呢？
一起来看看吧
睡眠障碍分类按照国际睡眠疾病分类第三版（ICSD-3），睡眠障碍分为7类：
失眠；
呼吸相关睡眠障碍；
中枢性多眠；
睡眠节律紊乱；
异态睡眠；
睡眠运动障碍；
其他睡眠障碍。
失眠是世界范围内发生率较高的影响人类健康的疾患。去年一项对北京、上海、广州、南京、成都、杭州等6城市普通人群的调查表明，成年人在过去1个月中睡眠障碍发病率为57%，其中更有53%的人症状超过一年。
据报道，我国成人约10-0%患有失眠症。也有报道，在过去一个月内出现上述情况者，高达47%。可见，失眠已经是一个严重危害人们身心健康的公共卫生问题。
中医认为失眠分类中医认为，阳入于阴则寐。失眠主要是阳盛阴衰，阴阳失调，阴虚不能制阳，阳气不得入于阴而形成。中医根据临床表现，可以将失眠患者分为以下实证和虚证两个方面：
1、实证方面多为肝火偏旺，扰动心神：这类患者大多为性情急躁，脾气暴躁，或者谋事不遂，深情牵挂，肝气郁结，郁久化火，主要表现为失眠多梦，难以入睡，甚则彻夜不眠，急躁易怒，口干口苦，或者伴有头晕头胀，目赤耳鸣，大便秘结，尿*，舌红苔*，脉弦而数。这类患者需要清肝火、安心神治疗。
、虚证方面多为心脾两虚，气血不足，心神失养：这类患者大多是由于年老体弱，或者忧思过度，耗伤精血，或者心事重重，久久放不下，精血暗耗，导致心血不足，血不养心，心神不藏，主要表现为失眠，多梦，易醒，醒后难再入睡，或伴有心悸健忘，神疲食少，头晕目眩，四肢疲倦，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。这类患者需要调补心脾、养血安神治疗。
3、还有一个常见类型是肾阴亏损，阴虚火旺：这类患者多为青年人，多由房事过度，耗伤肾精，阴虚生内火，表现为焦虑、心烦不宁、入睡困难、心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津等。
中医药对症治疗
治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。
实证泻其有余，如疏肝泻火，清化痰热，消导和中；虚证补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾。
在此基础上安神定志，如养血安神，镇惊安神，清心安神。
明确诊断证型，寻找病因，用中药对症治疗，都可收到很好的治疗效果。
调好心、脾、肝肾，心神安宁睡得香。
失眠有因心脾两虚，气血不足的；有因脾胃不和，饮食内停的；有因肝郁化火，扰动心神的；有因阴血不足，虚热内扰的。
正常的睡眠依赖于人体脏腑调和，气血充足，心神安定，因此在日常生活中，可以从调理心、脾、肝入手，改善睡眠。
宁
神
丸
宁神丸是余年冯了性流传下来的另一种名方正药。结合中医药理论，融入现代制药技术，用地*、当归、白芍、川穹等十一味地道药材科学配伍而成，使人体气血充盈，阴阳平衡。
功能主治：养血安神。用于惊悸失眠、烦躁梦多、神经衰弱、心神不宁。
国药品质，失眠专用药，国药准字号：Z。
《别录》：「主烦心不得眠.....虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。」《本草拾遗》：「睡多生使，不得睡炒熟。」睡眠不好的人群宜使用炒酸枣仁。
专家还指出，对付失眠，有以下四方面需要特别注意：
1、放松心情应避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、愤怒、担忧等，保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。
、生活规律按时作息，加强体育锻炼，增强体质，参加适当的体力劳动。晚餐不宜过饥、过饱，宜进食清淡、易消化的食物，睡前不饮浓茶、咖啡等。养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境。
3、治疗需有耐心失眠的治疗需要一个长期调理的过程，尤其顽固性失眠，治疗不易，而且复发率高，需要患者的耐心和恒心，需要坚持治疗，积极配合，才能收到最佳效果。
4、避免诱发因素如果有明确的诱发因素，例如一些不顺心、不开心的烦心事，或者存在勉为其难的工作，或者一些不良生活习惯，请尽快放下。需知深情牵挂，良医弗为。
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