如果说偶尔的出现睡不着还可以理解，但是长期的深更半夜睡不着，这种长期的处在失眠状态，肯定对身体健康是不行的。人一生的时间有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量决定了身体的质量，好的睡眠质量有助于让我们的身体得到充分的休息，有助于精力的集中和体力的恢复。中国睡眠研究会公布的《年中国青年睡眠现状报告》说：“76%的受访者认为入睡困难，23%的受访者会半夜醒来。”
严重失眠的人，6种纯天然“安眠药”，睡前吃一点，轻松睡到大天亮！
1.猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半,洗干净，放人净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放人，加人适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。对心肝血虚引起的心悸不宁
失眠多梦、记忆力减退，有养血安神，助睡眠的功效。
2.桂圆红枣粥
桂圆20克、梗米50克、红枣10个先将桂圆肉清洗干净，切碎，梗米洗净，红枣去核，和梗米一起熬煮成粥，最后加入白糖调味服用即可。养心安神，缓解失眠。
3.百合粥
百合是一种药食同源的中药材，中医学认为百合有着宁静心神、润肺生津的作用，非常适用于虚弱、心烦失眠的人。在日常生活中，可以用百合和粳米煮点粥吃，对于治疗失眠有很大的帮助。
4.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯菊花茶，可催人熟睡。
5.金银花茶
金银花可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”，金银花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身体更健康，有助于失眠症状，缓解疲劳的状态。
6.百合半夏红枣粥
半夏50克，百合50克，大米克，白糖5克，红枣20枚。先煎半夏取汁一大碗，再在煎液中加入大米和百合、红枣同煮成粥，加糖后即可食用。在秋后一家人吃一吃，能化痰清热，和中安神；适用于胸闷厌食，吞酸恶心，心烦口苦的失眠者。
睡眠质量和我们人类生长发育以及寿命长短有着密切的联系。充足的睡眠能够消除身体和大脑的疲劳。你，今天睡好了吗？
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