夏至，是夏天里的第四个节气。
曾在四川大学望江校区的校园里遇见一个年轻的妈妈，她牵着刚放学的女儿（看样子，小女孩儿刚上幼儿园）一起回家。
妈妈随口说了一句：明天就夏至啦！小女孩儿好奇地问：妈妈，夏至是啥意思？
妈妈说:夏至，就是夏天到来的意思。小女孩儿点点头：知道了妈妈！大手牵小手消失在道路的转角处。
夏至是夏天到来的意思吗？当然不是！如果夏至是夏天到来，那么，立夏是什么？
“至”，在古代汉语里通常有两个意思。一个意思是“到”（到字拆开来看，左边是个“至”字。右边的“刂”即所谓“立刀旁”，表音）。
另一个意思是“极（点）”。《月令七十二候集解》：“夏至，五月中。夏，假大也。至，极也。物至此皆假大而至极也”。因此，夏至的意思，就是夏天到达了极点。
从天文学的角度来看，夏至这天，太阳直射北回归线，北半球白昼最长。过了这一天，北半球白昼则渐渐变短。民间谚语“吃过夏至面，一天短一线”很能说明这个问题。
冬病夏治古人有冬病夏治的说法。所谓的冬病夏治，就是指人在冬天因为感染风、寒、湿而得一些疾病，可以借助夏天旺盛的阳气，使得治疗事半功倍，这其实就是古人所说的借天时。
很多人体内的寒湿气太重，毛孔闭塞，在秋冬季节，用大量发散类中药都不能祛邪外出，长此以往，导致邪无出路，留恋于筋骨皮肉之间，非肿即痛。
对于这样的人，我的导引师父有一句名言：请君吃饭，不如请君出汗。不要因为汗液能带走一些营养就否定出汗。但需要注意的是：出汗时一定要注意避风。
反者道之动——物极必反，是很多人都熟知的道理。冬至寒极生热，夏至热极生寒。
夏至一阴生，冬至一阳生。古人认为，夏天属火，于卦为离，中有一阴。这一阴，乃是人体的真阴。
因此，夏至的养生要点，巧借天时出汗是非常有必要的，但要注意适当降低运动强度，不要损伤到这一真阴。
简单地来说，就是要做到动中有静，心静自然凉，不然容易出现心浮气躁，心神不宁的症状。饮食上可以适当吃一点养阴血的食物，如怀山药等。
当然，无论何时，都一定要注意养好脾胃。很多人为了降暑，贪一时凉快，吃大量寒凉的东西（包括一些寒凉药、冰镇水果、冰镇饮料），进而损伤脾阳，出现腹痛腹泻、痛经等症状。
又因为太热，许多人夜里睡觉要把空调开到最大，这还不够，还要将电扇放至床边，对着头部和背部吹，都还不够，睡觉前还要冲一个凉。这些都是很不可取的，尤其是对于那些身体本就虚弱的人。一定不能忘记，春夏养阳这个总纲。不热，还叫夏天吗？
药膳推荐▋山药粥
《饮膳正要》
治虚劳、骨蒸久冷。
羊肉一斤，去脂膜，烂煮熟，斫泥（剁成泥状）。山药一斤，煮熟，
斫泥。右件肉汤内下米三合煮粥（上面的两种原料放在肉汤中，然后再放入适量的米，煮成粥），空腹食之。
▋酸枣仁粥《太平圣惠方》
适应老年性失眠、心悸怔忡、自汗盗汗等症。
酸枣仁30至45g，捣碎，浓煎取汁。以粳米克煮粥，待米半生半熟时，加入酸枣仁汤，共煮为粥。
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