36岁的张大姐最近看起来是苍老了不少，不仅面色萎*、气色差，而且记忆力减退，做事情总是丢三落四的。以前的张大姐可不是这样的，询问原因后得知她最近有一个奇怪的“毛病”，就是一到凌晨的3、4点钟左右她就醒了，并且醒来后怎么也睡不着了，睡眠质量是大不如前。
不仅睡眠严重不足，家务活要操劳，工作压力又大，没多久身体就熬垮了。每天都顶着两个黑眼圈和大眼袋，两双空洞无神的双眼看起来特别的憔悴，头发大把大把的掉，确实是苍老了不少。
按说张大姐这个年龄段不应该出现这样的问题，人一般在过了50岁之后或多或少都会出现睡眠问题，像张大姐这种情况，经常凌晨3、4点钟醒来，多是身体器官出现了问题。
失眠是一种很常见的症状表现，像张大姐这种凌晨早醒睁着眼睛到天亮的状态是非常痛苦和难受的。失眠在中医上的术语叫不寐，多认为是“肝火扰心、脾胃失和、心肾不交”等原因导致的睡眠障碍。若人体各脏腑统一协调运转，人体处于稳定的平衡状态，睡眠自然也就正常。
凌晨3、4点总是“自然醒”？医生指出：可能身体这2处“堵”了
1、肝经淤堵、肝火扰心
肝脏制造了人体几乎所有的凝血因子，也就是中医认为的“肝藏血”，当肝经淤堵时，会导致肝气郁结、血流不畅、肝火扰心，想要安然入睡也就成为了奢望。
肝经淤堵除了影响睡眠外，还多伴有以下问题出现：
1、脱发、鬓角斑白
2、视物昏花、眼干眼涩
3、牙龈出血、口苦口臭
4、脸色暗*、长斑长痘
5、肚胀、放屁频繁
6、指甲多竖纹、手掌发红
7、疲劳乏力、脾气暴躁
8、大便粘马桶，小便赤*
2、肺经堵塞、痰热扰心
肺经当令在寅时（夜里3-5点），而人体的肺主气，中医认为，气机讲究顺其自然，这就要求在寅时的这个时间保证深度的睡眠。若是肺经堵塞，好睡眠也就无从谈起了。
肺经堵塞除了影响睡眠外，还多出现以下问题：
1、头发枯*、眉毛稀疏
2、皮肤粗糙暗*、毛孔粗大
3、指甲发黑，出现杵状指
4、痰多咳嗽、胸闷气短
5、打呼噜严重、盗汗
6、小便不利、便秘
每天睡前坚持这个习惯，助你酣然入睡，重获婴儿般的好睡眠
改善睡眠的药物种类很多，但大多数药物的主要作用并不是用来治疗失眠，且药物有依赖的可能。因此改善睡眠，药补不如食补。传统的中医治疗失眠有着悠久的历史，早在张仲景的《金匮要略》里就曾记载"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
坚持睡前喝酸枣仁百合茶，对于入睡困难、早醒、睡眠时间少、睡眠质量差等有很好的的改善作用。其中含有的酸枣仁、杜仲雄花、枸杞、茯苓、百合、栀子等10种天然食材，能帮助缓解肝气郁结不畅、肺热心神不宁等症状，有助于睡眠质量的提高。
酸枣仁：平肝理气、滋阴润肺、宁心安神、助睡眠；
茯苓：镇静安神、除心烦、促睡眠；
枸杞：东方神草，养肝、润肺、强肾；
杜仲雄花：它强肝、益肾、安眠的作用尤为明显，坚持服用能明显改善睡眠。
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