失眠的愈发常态化和频繁化，让很多人都开始变得有些担忧，其中尤以慢性失眠对于身体健康和心理状况的损伤效应较为突出。
何为慢性失眠？
慢性失眠是指每周发生次数在3天以上，且持续时间在3个月以上的睡眠障碍情况，是一种多诱因诱发的病情机理较为复杂的失眠病症。
杭州的李大婶，就是一位常年的慢性失眠病症患者，今年49岁，在一家超市当出纳员。因为长期的失眠困扰，让李大婶在人际交往方面，显得与周围人群格格不入，同事们都不愿与李大婶过多交流，生怕会不小心触碰到了对方的敏感神经，结果引来对方的情绪失控。
除了在自我情绪上难以自控之外，李大婶的身体素质也因为失眠而变得每况愈下，导致免疫力和抵抗力不足，肝肾功能衰弱，而频发一些急慢性病症，给予自己的身体情况和生活状况，带来了很大困扰，严重降低了生活质量。
直到遇到一位知名的中医大夫后，李大婶的这种失眠情况才算是得到了相应缓解。中医大夫在询问得知李大婶平时的生活状况之后，直言指出：这些不良的食物摄入，或是失眠发作的病症由头。
首次公开：调理失眠没有捷径，日常3种素食定要少吃，应谨记
1、腌菜
腌菜虽然也是一种素食，但对于身体健康来讲，却是非常不利的。食物在长期腌制之后，不仅营养成分流失了一多半，而且其中滋生出的亚硝酸盐物质，更是会起到破坏神经纤维和干扰递质传导的不利作用，从而诱发和加重失眠病患。
2、花菜
菜花在一年四季都会购买到很多家庭也会经常炒这种食物，但是如果长时间失眠还是少吃它吧。因为它里面的花菜素会影响到我们的睡眠质量，导致出现睡眠质量下降，还会出现失眠的情况。
3、芹菜
芹菜吃起来青脆爽口，这也是很多人比较喜欢吃芹菜的原因，但是芹菜里面的利尿剂能够给我们增加起夜的几率，所以不利于睡眠质量的提高。
失眠不要慌，坚持2件事，睡眠无忧
一、养肝茶——酸枣仁百合莲子茶
助眠的方法：东汉张仲景《金匮要略》记载：夜里不得眠，酸枣仁汤主之，这里面的重点，就在于酸枣仁。以酸枣仁入药，配合茯苓、莲子等食材，养肝宁心，助眠镇定，千年来拯救了无数失眠的人。
二、调节心态
保持积极乐观的心态，是战胜失眠病患的前提关键，很多人都会陷入焦虑→失眠→焦虑的怪圈中，而保持乐观平和的心态，就是走出失眠怪圈的不二法门。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇