一只羊、两只羊、三只羊……
喜羊羊、美羊羊、沸羊羊……
躺在床上数着羊，
还是清醒到天亮。
人的一生中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可又有几个人每晚都睡得好呢？
《年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍问题。相当于每5个人里至少有1个人睡不好，情况已经很严重。
睡
不
着
睡眠这东西脾气很怪，
不要它，它偏会来；
请它，哄它，千方百计地勾引它，
它便躲得连影子也不见。
——《围城》钱钟书
既然睡着这么困难，我们不睡行不行？
行~~才怪！
睡不好，可不只萎靡不振、状态不佳这么简单~
接下来就让我们细数一下，睡眠不足所带来的危害。
01
让人贪吃
睡眠不足会导致饥饿激素增加，不仅会让人想吃东西，还会偏向选择高热量的食物。
而充足睡眠则会使“瘦素”维持在正常的水平，瘦素的作用就是告诉你：“我饱了，别吃了！”这就是为什么，睡不好，会让我们变胖。
02
影响记忆力和判断力
睡眠的过程，其实是大脑进行“清理”的过程：将无用的信息清理掉，而把有用的内容进行联系和整合，将“短期记忆”存储为“长期记忆”。
长期的睡眠不足会导致我们记忆下降，同时也会影响我们对事物的理解力和判断力，进而做出草率的决定。
03
皮肤状态变差
睡眠不足，人体内的皮质醇水平会随之上升。这不仅会使皮肤脱水，还会分解皮肤中的胶原蛋白，加速衰老。所以，人们常说好皮肤是睡出来的，这句话是正确的。
04
抵抗力下降
俗话说，“一日不睡，十日不醒”。免疫系统也有自己的生理时钟，需要在睡眠时间休养生息。睡眠不足，会使抗击病菌的“杀手细胞”数量减少，人自然就容易生病，长久以往，免疫力系统恶性循环，可能会使一些“重大疾病”趁虚而入。所以想要不生病，一定要睡好。
05
情绪不稳定
睡眠不足时，人控制情绪的能力会降低，更容易焦躁、痛苦、孤独。如果哪天你身边的人变得暴躁、易怒，那么他很有可能昨晚没睡好。
睡眠如此重要，
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当然会带给你高品质睡眠，
从今天起，
睡个好觉吧！
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