WorldSleepDay
还是睡不着
近日，“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起广泛讨论，近三分之一睡眠障碍人群凌晨1点后入睡，那么你还在熬夜吗？你知道长期熬夜带来什么危害吗？
熬夜的危害
NO.1
猝死
心内科医生介绍，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
NO.2
肥胖
其实熬夜也会无形之中造成肥胖，因为人在睡眠状态下，有助于机体分解脂肪，如果长期熬夜，会导致分泌絮乱，脂肪堆积，导致肥胖。
而且一旦睡眠不足，饥饿素水平会上升，人体会产生饥饿感，于是会进食，不仅会导致肥胖，还会给器官带来负担。
NO.3
记忆力、注意力下降
有没有觉得，你在熬夜的时候，精神会比较兴奋。所以到了白天，身体和精神都会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等状况。
NO.4
视力下降
大部分人熬夜或者晚睡是放不下手上的电子产品，长期在黑暗的环境下或躺着玩手机对眼睛都有很大的危害，不仅仅会视力下降，还会使眼睛出现疼痛或干涩问题。
NO.5
皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使皮肤暗沉、毛孔粗大、无光泽、脸色暗*或黑色素堆积，不仅如此，还会导致皮肤弹性变差，加快衰老。就算化妆也会这边卡粉那边卡粉。
NO.6
掉发
长期熬夜，会导致内分泌失调，从而出现掉发的现象。
请问，现在的你，头发还掉的起吗？
熬夜的好处
熬夜是没有好处的！熬夜不会给身体带来任何益处！
失眠的原因
1.天生睡眠神经浅，一有动静就会醒；
2.心理、社会、生理三方面影响，比如：工作原因、压力大、情绪烦躁、身体不适等。
3.有很多人，以为早上床躺着就会早睡，即使没有困意也一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就会变得清醒，形成慢性失眠。
ETC来了???????????
杆精：“那我适量吃点安眠药不行吗？”
——答：服用安眠药物是会上瘾的，因为安眠药是具有依赖性的，并且安眠药会有常见副作用，比如：头晕、困倦、注意力不集中、走路不稳等。
而且安眠药只是暂时的镇定，并不能从根本解决失眠问题。
杆精：“那我怎么知道自己有没有失眠？”
——答：
1.失眠表现于入睡困难，每一次入睡超过30分钟以上
2.早醒
3.中途易醒
4.多梦
5.睡眠浅
6.第二天早上起来头晕脑胀，身体各种不适
杆精：“那我每天都能睡够八个小时呀。”
——答：专家表示：够不够八小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，周而反复四到五个，人就醒了。
杆精：“我每晚睡觉都打呼噜，说明我睡眠质量好！”
——答：错误，打呼噜并不代表睡眠质量好，反之，长期的打呼噜叫睡眠呼吸暂停综合征，可能造成困倦、失眠、乏力等现象。
舒适睡眠看这里，这里有“膏”招
酸枣仁舒眠膏
酸枣仁、桑葚、*精、大枣、枸杞、麦芽糖、桂圆、茯苓、百合、莲子
17年匠心手工熬煮
十味品质好材温和滋补严格配比
48小时熬制不添加一滴水0添加
非勾兑非浓缩摆脱罐装独立条装
方便携带随时随地
方方是一个平时照样上班
晚上照样熬夜的人
酸枣仁舒眠膏刚上架那会
我睡前试了一条
平时熬到1点多
当晚11点左右就睡着了
平时多梦，睡醒经常身体很疲惫
当晚一觉到天亮
由于古时候就被东方人用于调理睡眠，所以酸枣仁有‘东方睡果’之称。
早在年前，医圣张仲景就在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，里面提到，以酸枣仁作为主要配料的方子有安神助眠的功效，这个方子延续至今，成为各大老中医追捧的安神古方。
维生素C含量是红枣的2~3倍，柑橘的20~30倍，在人体中可利用率高达86.3%，在“十佳果树排行榜”种，排行第二。膳食纤维含量更是位列水果中的第一名。
下面来介绍一下酸枣仁舒眠膏的小伙伴
酸枣仁属于平性药材
如果要更温和地发挥它的优势，还需要搭配其它配料。
桑葚“云桑二号”自然孕育不打农药
来自四川大凉山大熊猫的故乡
桑葚性寒，味甘，入肝、肾经，既滋补肝肾，又能生津止渴、润燥滑肠。
有安神益智、滋补肝肾的作用。
“*精扫白发，面有孺子颜”
*精性平，味甘，有补气养阴、健脾、润肺、益肾的作用
大枣性温，味甘，有补中益气，养气安神的作用
枸杞性平，味甘，有滋肾，润肺，补肝，明目的作用
桂圆性温，味甘，有补益心脾，养血安神的作用
茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿，健脾，宁心的作用
百合性寒，味甘，有养阴润肺，清心安神的作用
莲子性平，味甘、涩，有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的作用
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睡眠是一个金链条，将我们的健康和身体紧联，愿所有人都能拥有一个舒适的睡眠。