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鲜百合50克，蒸熟，凉温加蜂蜜1～匙搅拌，临睡前温服。
生核桃仁10克，黑芝麻10克，桑叶60克，共搅成泥状，加白糖少许，临睡前温服。
黑豆15克，小麦15克，合欢花30克，加水6碗熬成1碗，临睡前半小时温服。
莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，早晚各一次。
食疗方介绍：
柏子仁10～15克，粳米50～克，蜂蜜适量。先将柏子仁捣烂，同粳米煮粥，待粥熟时，凉温加入蜂蜜即可。每日服食次，～3日为一疗程。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘者。
炒酸枣仁60克，大米克。将炒酸枣仁加水煎熬，取汁去渣，再加入大米熬粥。每次适量食用。现代医学发现，酸枣仁含有丰富的植物油、有机酸和维生素，具有抑制中枢神经系统、镇静和催眠作用。
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