摘要：众所周知，年龄的增加会减少人的细胞，特别对于神经细胞，在对于全身整体的精神状况，神经细胞的衰老会比其他细胞更明显。神经细胞的逐渐衰落，睡眠的质量就会变差，失眠也成为了最常见的症状之一！
很多人都以为这种现象是正常的，但如果不重视的话，长期失眠的危害就更大了！
失眠不仅仅会让人精神不好，也会致使身体免疫力下降，还会引起脱发、肥胖等症状，而最严重的，就是精神疾病出现问题，比如抑郁。
既然失眠的危害那么大，那该如何在不依靠药物的情况下有效预防和治疗失眠呢？
其实健康的饮食习惯就可以，健康的饮食可以大大促进人体的健康状况。对于失眠的朋友，例如每天可以吃一点这些东西，自然就可以睡得舒舒服服，非常适合失眠的中老朋友。
到底是什么食物？应该要怎么吃才可以把效果发挥得最好？更多具体内容，请观看下方视频了解详情：
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【一、百香果百香果又被称为爱情果，营养非常丰富，是很多人喜欢吃的水果，其实百香果还是天然的安眠药，百香果中的营养物质可以为人体提供足够的营养成分，其中含有的香氛成分具有安神的作用，对于入睡难常失眠的人可以睡前吃点百香果，能够帮助睡眠让你一觉睡到大天亮！天然的“安眠药”终于找到了，失眠拜拜了，想睡就能睡二、桂圆桂圆含有丰厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有杰出的滋补补益效果。桂圆肉能改进汗水管循环、舒解压力和严重、安靖精力情况，医学以为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等成效，可用于医治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。三、酸枣仁汤配方：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。四、三味安眠汤：配方：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，4碗水煎成1碗，于睡前服用。”
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