蜂蜜有很多的功效，其中之一就是可以助眠，如果把蜂蜜和其他的食物一起搭配食用，那么助眠效果更佳，本文就来介绍一下蜂蜜为什么可以缓解失眠和蜂蜜治疗失眠的5个方法，有失眠的朋友不妨一试。
蜂蜜
一、蜂蜜为什么可以缓解失眠
蜂蜜是有助眠的作用的，国外对此也是有过研究的，纽约的罗斯福医疗中心曾做过试验，在患者临睡前服用蜂蜜，患者的睡眠质量会提高一些，长期服用效果更佳。美国的派克博士也对此进行了研究，他在柠檬果汁中加入一勺蜂蜜，患有神经质的失眠症患者在临睡前吃完后，起到了很好的助眠效果，而且效果并不比一些助眠药差。
为什么蜂蜜具有这么好的安眠效果呢？原来蜂蜜中含有大量的镁元素，可以起到消除心理紧张的作用，还能起到镇静作用，可以减轻压力帮助人们尽快的入睡，而且睡得安稳。我们选择蜂蜜的时候以土蜂蜜为佳，土蜂蜜的助眠效果更好一些，对神经有滋补的作用，还能够调节植物神经，使血液含氧量得以提高，这些都对睡眠有帮助。
纯天然蜂蜜
二、蜂蜜治疗失眠的5个方法
1、直接吃蜂蜜
这个方法是最简单的了，取蜂蜜一两，就是50克，直接吃就可以了，如果把蜂蜜泡水喝也是可以的，是很好的助眠饮品。这个方法对由于神经衰弱引起的失眠，治疗效果更佳。
2、牛奶加蜂蜜
这个方法的助眠效果也是非常好的，比单纯的吃蜂蜜效果要好多了，我们可以在一杯温热的牛奶里加入一些蜂蜜，直接喝就可以了，这个方法简单，但是效果却是很好的，长期服用，可以起到很好的安神助眠的作用，让你的睡眠时间更长久，更有质量一些。
蜂蜜牛奶
3、蜂蜜炒枣仁
把酸枣仁10克研末，然后加入30克蜂蜜一起冲水喝即可，有治疗失眠、多梦的功效。酸枣仁是治疗失眠的佳品，而蜂蜜也有治疗失眠的作用，两者相加，效果更好一些。
4、蜂蜜大枣膏
取大枣2斤，去核后捣烂，加水煎煮后取出汁液，再加入一斤蜂蜜搅匀即可，每日吃2回，一回15克，不能间断要连续服用效果才是最好的，这个方法也是可以用来治疗失眠的，大枣具有镇静的作用，而镇静的作用对于失眠患者是有治疗效果的，蜂蜜也可以助眠，两者加在一起，助眠的效果更好一些。
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