失眠对每个人都不陌生，失眠简单而言就是睡眠障碍，无法在一定时间内，进入睡眠，大脑实际上保持在清醒的状态。这样造成的后果就是，人的神经没有实现充分的休息，那么在隔天的时候，自然精神就无法充分恢复，人会处于昏昏沉沉的状态，感觉疲劳昏昏欲睡的同时，还会影响大脑的思考能力和记忆能力，对人的影响是很大的。
失眠虽然很是常见，但是失眠的发生具有一些很复杂的因素作用，而且影响的因素众多，所以失眠的人是很多的，尤其是在现代社会，失眠的主要两大原因就是疾病和精神压力，疾病主要分布在中老年人群体身上，而精神压力则主要是在中青年群体中，所以这样一来，中年人成为了实际上最大的失眠群体。
中年人失眠，精神压力大是表面体现，更为核心的因素其实是在于身体衰老，体内的激素分泌出现了变化，对睡眠影响最大的激素就是松果体素，它也叫褪黑素，这种激素在夜间状态分泌非常旺盛，对人的神经产生镇静作用，抑制神经的活动，所以使得人昏昏欲睡，而到了白天的时候，松果体素分泌进入低迷的状态，所以人会逐渐恢复精神，大脑重新变得活跃起来。
对于中年人而言，想要提升睡眠质量，可以补充褪黑素，褪黑素有人工合成的可以直接食用补充，也可以从食物中获得，比如黑芝麻，燕麦，大枣等等，它们能够促进褪黑素的产生，长期食用它们，对改善睡眠质量具有帮助。当然很多人为了短时间内提高睡眠质量，会直接吃安眠药，这样的做法其实并不恰当，因为安眠药强行改变了人的睡眠规律，造成了干扰作用，还容易形成依赖。如果是想让睡眠得到明显的提升可以吃它。它是天然“催眠药”，失眠多梦的人吃一点，睡得香白天精神旺。
它就是酸枣仁，酸枣仁是我国很多著作中记载的具有助眠作用的食材，应用非常的广泛。在现代的应用得到了更进一步的提升，将酸枣仁油提取出来以后，可以做成天然的助眠食品或者药品，比如酸枣仁膏。当然酸枣仁最简单的用法就是泡水喝，将酸枣仁搭配百合，茯苓等食材一起泡水，睡前的时候喝，能够提升睡眠质量。
酸枣仁能缩短入睡时间，同时增加深睡眠时间，睡眠效率变得更高了，而且酸枣仁的安神作用很好，可以减少夜梦。有的人失眠是因为晚上经常盗汗，酸枣仁也有非常好的敛汗作用，也可以用来应该该类失眠，总之而言，一般性的精神压力大，神经活跃引起的失眠，都很适合吃酸枣仁。