随着时代的进步和改变，人们的生活水平也一直在不断的提升，与此同时每个人身上的压力也是比较大的，而些压力长期堆积就极易导致失眠的出现，当出现失眠情况时，千万不要掉以轻心，否则将会严重危害身体健康。
失眠最“惹不起”这几物，平时没事吃两口，轻轻松松就睡着
1、百合
百合作为家中的装饰品不仅外观看起来洁美雅致，散发的独特香味也令人感到人心愉快，但百合还可以作为医用制药和日常食用，因为百合能够养阴润肺、清心安神，适用于经常失眠多梦、入睡困难、精神恍惚的人群。
平日里可以将百合洗净，加入一些糯米熬煮成糯米百合粥，热乎乎的喝上一碗不仅温暖身心，还能够提高晚上的睡眠深度，帮助尽快入睡。
2、莲子
对于长期失眠的人群来说，也可以吃一些莲子来缓解失眠情况，因为莲子具有补心益气、养血安神的效果，并且莲子中所含的莲子碱、芳香甙等成分可以起到镇定的作用，食用后可以促进人体胰岛素的分泌，改善失眠情况。
天气逐渐转凉，可以将莲子加入冰糖煮成冰糖莲子汤，喝起来清新爽口，还能有助于晚上快速进入睡眠状态。
3、酸枣仁
酸枣仁是一种常见的中药材，具有较高的药用价值，经常被用来治疗失眠方面的病症，主要是由于酸枣仁能够缓解紧张、焦虑、抑郁的情绪，有效帮助改善睡眠质量。
晚上总是失眠难入睡的人群，平时除了可以用酸枣仁熬粥食用，还可以搭配一些其他的中药材一起泡茶饮用，如：百合、茯苓、莲子等，可以有效提升助眠效果。
老中医提醒：若想摆脱失眠困扰，还需做好2件事
一、补充助眠营养素
酸枣仁是酸枣的果仁，不仅能够补中益气、补脾养血、还经常被用来调理心烦不眠，现在中医常用的助眠良方都是以酸枣仁为君药进行配伍的，你若常用，重回婴儿般睡眠。
酸枣仁再配合百合、茯苓、莲子等多种安神药材，能有效改善睡眠质量。
百合：入心经，性微寒，能去肝火清明目、宁心安神，可以改善人的精神状态、缓解失眠多梦、烦躁不安等病症。
茯苓：味甘、淡、性平，具有益脾和胃、助眠的效果，并且其中的茯苓多糖有镇静作用。
莲子：含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后能够养心宁神，促进人体进入睡眠状态。
经常睡不着，半夜频繁醒来、多梦的人，每晚睡前补充一点，坚持一段时间，睡眠质量会得到非常大的改善，让你不再为失眠焦虑。
二、养成良好的作息习惯
失眠的人群晚上想要睡个好觉是非常难的，于是就有很多人选择白天补觉，把晚上少睡的觉补过来，但是这样时间一长反而会扰乱正常的作息规律，并且人们晚上的睡眠状态是无法通过白天睡觉来补救的，反而会越睡越累。
因此平时要注意养成良好的作息，无法入睡的时候可以听一些轻缓的音乐来助眠，白天尽量少睡，睡觉时间控制在一个小时内，当作息恢复正常的时候睡眠质量也会有所提升。
小贴士：随着电子产品的普及，人们每天的生活工作都离不开手机，睡前玩手机会影响人体褪黑素的分泌，并且手机的辐射还会影响身体健康，耽误睡眠质量，经常晚上睡不好的人群，晚上应提早放下手机。