晚上经常失眠怎么办?失眠之后，对失眠造成的不适感和低落的情绪过于专注，会在一定程度上影响白天的生活和工作，这会增加失眠的焦虑感。随着时间的推移，在错误认知影响下，远离了正常生活，会对失眠的焦虑感会更加强烈。
改善长期失眠的状态，首先需要有一个安静的环境，让你的听力系统不是被随时唤起，减少大脑的刺激程度。一个安静环境的营造是该有的应酬，有时也要被拒绝，该消遣的电影电视剧有时候也要放弃。
失眠该吃什么？
首先给大家说的就是有着东方睡果之称的酸枣仁，它含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，医学上也会经常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗等病，而且还有很好的滋补强身的效果。食用的方法也是很简单，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，晚上就不会再辗转反侧了。
我们都知道，当人便秘的时候，吃一根香蕉便能很好的帮助我们解决便秘问题，其实香蕉还能帮助我们促进睡眠。这时因为香蕉中含有可让肌肉放松效果的镁元素，另外，香蕉的卡路里很低，含有丰富的膳食纤维，睡前用香蕉肉和香蕉皮煮水喝，不仅能促进睡眠，第二天早上起来还能帮助排宿便，让你的气色越来越好。
对于很多失眠患者来说，除了要做合理的规划，更应该注意日常的饮食。其实在睡前的时候，喝一些纯天然的安神茶也能起到一个助眠的效果，还能缓解压力哦！
蜂蜜是天然的养生食品，有排*通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。每天晚上喝蜂蜜，可促进睡眠，让你一觉睡到大天亮。
睡觉，理应是件让人觉得享受的事。而黑夜，也不应是痛苦的。综合理性切合自身的改善睡眠方法，加上多其丽晚安酵素，才是改善睡眠的正解。