在我们日常生活中，我们大约有1/3的时间是在睡眠中度过，所以说睡眠对于我们身体健康是特别有好处的，在平时保持充足的睡眠，才能提高我们的身体机能得到修复。可以有效的帮助我们提高免疫能力和抵抗能力，这个时候就需要预防各种疾病的发生了。
对于我们身体来说还是特别有益健康的，但是在现在多数人来说，对于年轻人经常熬夜加班失眠，睡眠质量变差，这个时候就给我们带来一些影响。那么对于长期失眠的人来说，在平时要在生活中加以调理自己的睡眠质量，在饮食方面上要下手。那么经常睡眠质量差应该怎么办呢？若常吃这些天然的安眠果，或许帮助安神，有助睡眠。我们今天就来一起了解一下吧。
睡眠质量太差该咋办？常吃这些天然安眠果，或许帮助安神有助睡眠
香蕉香蕉在一年四季我们并不陌生，它含有丰富的营养物质，如果经常吃香蕉还能给我们身体补充大量的营养素，香蕉里面含有的一些成分可以刺激我们人体的神经系统，使心情变得特别的愉悦而感到心情放松。对于一些失眠的患者来说，在平时生活中多食用香蕉，可以有效的给我们起到安神助眠的效果，还能改善我们的睡眠质量，坚持一个月之后你会发现，或许帮助我们安神，有助睡眠。
小麦照来，在我们平时生活中，如果经常吃一些小麦，它含有丰富的营养物质，对我们身体来说起到很好的保健效果，特别是对于一些情绪不安容易烦躁健忘失眠的人来说，在平时生活中多吃一些小麦，可以给我们身体起到很好的安神的功效。同时对于市面有种很好的改善效果，还能帮助我们安神，有助于睡眠质量提高。
枇杷枇杷具有很好的强身健体，补充益气还能帮助我们暖身的效果，在生活中常吃一点枇杷，可以促进我们身体中的新陈代谢加快，对于失眠起到一个治疗效果，同时还能帮助我们，促进血管的扩张，起到一个降低血压的功效，在睡前的时候不妨多吃一点枇杷，有助于稳定我们的睡眠，还能让我们提高睡眠的质量。
酸枣仁酸枣仁在中药上具有很好的催眠镇静剂的效果，在中医上也是被称为失眠的安眠果。如果常用酸枣仁煮水喝能达到一定的安神促进睡眠的效果，酸枣仁入肝，在睡觉之前喝上一碗酸枣仁，可以帮助我们放松神经，有助于提高睡眠质量，而且还能帮助我们安神，有助睡眠提高。
猕猴桃猕猴桃含有丰富的营养物质，尤其是维生素含量比较高，维生素对于神经有着不可缺少的作用，我们维持一种情绪的时候，神经系统就不能得到很好的释放和休息，长期这样对身体造成了影响，这个时候不妨多吃一点猕猴桃来补充身体的维生素，还能改善睡眠的质量。同时还能帮助我们安神，提高睡眠质量，预防失眠的发生。
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