人与人之间就是有很多不同，有的人美若天仙，有的人丑若如花；有的人沾床就睡，有的人辗转难眠。也许是生理上的疼痛感，也许是心理上的不痛快，都对睡眠产生了不良影响。躺在床上很难产生睡意，即使很想睡但是怎么也进不了梦乡，现在很多人都有睡眠障碍。如果你不幸躺枪了，可以试着食用三种食物，能够起到安神助眠的作用。
1、桂圆
桂圆，就是俗称的龙眼，是很多人喜欢吃的水果。无论当零食吃还是用来熬粥，都是很好的食料，其实，桂圆还很适合失眠患者。很多人因为一些事或者一些人而愁上心头，或者精神很不佳，劳心伤神，导致睡眠质量很差，继而精神更差，做什么都提不起干劲。
这种状态时，可以吃一些桂圆，在中医里，桂圆性温，能入肝、脾、心三经，味甜，有养心安神、补气助眠的良好作用，因此桂圆特别适合睡不着或者精神颓靡的人群食用。
2、银耳
银耳向来有“菌中之冠”的美誉，可见其营养价值之高。银耳含有丰富的钠、镁、胡萝卜及膳食纤维等多种营养成分，非常益于人体健康。
平日里，可以将适量银耳、甜杏仁和百合一起炖煮食用，如果觉得味道太淡就加点蜂蜜搅拌食用，能很好的止咳润肺。常食之，还有效治疗冬天经常咳嗽、喉咙的症状。
失眠患者可以晚上喝一碗银耳红枣羹，能安神能助眠，提高睡眠质量。
3、酸枣仁
酸枣，听起来就是又酸又过瘾。别看酸枣小，营养可不比体积大的水果少，其中含有的维生素C，在机体当中的吸收利用率达到了80%以上，还含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种人体极需的微量元素。
而其中的酸枣仁也是一大宝贝，据古籍医书里记载：虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤为主。看来，从古时候起酸枣仁就是一味很常见的中药，能够镇静安眠。现代临床上也推荐患有失眠障碍的人群食用酸枣仁，无论是生的酸枣仁还是炒熟的酸枣仁，或是在煮粥或者熬汤的时候加入几粒酸枣仁，都有安神助眠的功效。
桂圆、银耳、酸枣仁是专业营养师推荐失眠患者食用的，不妨试一试。另外，必要的运动和心态的放松也是很有必要的，内外结合，效果加倍。