目前失眠已经成为临床上比较常见的疾病，虽然说失眠不会直接导致死亡，但是严重的失眠也会逐渐让人变得烦躁焦虑，抑郁，诱发多种病变，比如一些心脑血管疾病以及神经系统方面的疾病都和长期失眠有关。
长期下去也会降低生活质量，身体素质逐渐下降，寿命也会受到影响。
因此对于长期失眠的人来说，应该进行积极调理治疗，不要长期拖着，只会越拖越严重，在市面上应该选择合适的药物，另外在饮食中也要通过食疗的方法进行辅助治疗，这样才能有效改善失眠的问题。
01怎样才算失眠？
失眠需符合以下条件才可诊断，具体如下：
1、主诉失眠：入睡困难，如30分钟不能入睡，容易醒，苏醒超过两次，多梦、早醒或醒后再入睡困难，如30分钟不能再入睡。
2、社会功能受损：白天头昏、乏力、疲劳、嗜睡、注意涣散、工作能力下降。上述症状每周出现三次以上，持续至少一个月，可诊断为失眠
失眠时多导睡眠图提示睡眠潜伏期30分钟，夜间觉醒时间超过30分钟，睡眠总时间少于每夜六小时。
02出现严重失眠该怎么治疗？
如果你已经出现了严重的失眠，应该选择合适的药物进行治疗，比如可以选择中药类的朱砂安神丸，安神定志丸，酸枣仁丸，也可以选择西药的地西泮或者是佐匹克隆等来进行口服治疗。
另外还可以选择针刺艾灸等理疗方法来进行缓解失眠。
具体治疗方式也要看医生根据你的身体进行综合治疗。
除了进行药物治疗以外，经常失眠的人在平时还可以通过一些食疗的方法辅助缓解失眠，平时可多吃这些食物，或许也能帮助缓解失眠问题，让你一觉睡到大天亮。
03天然“安眠药”已找到，经常端上餐桌，或能一觉睡到大天亮
酸枣仁泡水
酸枣仁入心肝二经，有宁心安神，养肝明目的功效，里面含有丰富的*酮苷、皂苷以及有机酸、三萜，这些物质都能够帮助宁心安神，有镇静神经的效果，对于经常失眠的人来说，可以在睡前用酸枣仁泡水喝。
注意食用的酸枣仁一定要炒熟了再用生酸枣仁里面也有一些*素。
桂圆会员不仅有补益气血的作用，而且也是很好的助眠食物，桂圆当中含有丰富的葡萄糖，蔗糖，维生素等物质，能够营养神经和脑组织，调整大脑皮质功能，帮助改善睡眠，平时还可以在睡前吃几粒桂圆或者是用桂圆泡水喝。香蕉香蕉被称为包着果皮的安眠药，平时适当吃香蕉，既能让肌肉放松，还能帮助消化，同时还能平稳血清素和褪黑素，睡前吃一个香蕉，不仅不会引起发胖，里面含有丰富的纤维素还能促进排便。牛奶对于睡眠不好的人来说，可以在睡前喝一杯温牛奶，当中含有一种使人产生疲劳感的化学物质，四氨酸能够使人快速入睡。不过在喝完牛奶之后一定要漱漱口，否则也容易造成龋齿。#健康科普行#