姥姥今年73，年纪一大，人就不大利索，前段时间在家里就给摔了一跤，问怎么摔的也不知道，就是喊疼，一走路就疼，去医院检查几次都说没有问题，只能慢慢调养。
因为外婆行动不便，舅妈需要天天在家照顾姥姥，两个人小摩擦不断。
白天姥姥喜欢坐在沙发上看电视，看一会儿就开始打盹，舅妈以为姥姥睡着了，就把电视关了。电视一关，老太太就给惊醒了，说舅妈连个电视都不让她看。晚上睡觉，姥姥在一楼，舅妈为了照顾姥姥也搬到了一楼。然后姥姥习惯了早睡，舅妈睡得比较晚，有时候会看电视。声音已经很小了，姥姥还是能感觉到，于是又觉得舅妈不让她睡觉。
老太太跟我妈抱怨好几次，老妈以为舅妈真的对姥姥不好，自己去照顾了几天，结果也没落着好。这才知道，问题真不在舅妈身上。
一个人的年纪上来了，睡眠就容易出现问题。看看你有没有面临着这样的睡眠困扰：
看电视爱打盹，躺床上有疲倦感
在床上翻来覆去，就是睡不着
半夜容易惊醒，一点点声音就能被吵醒，夜间醒很多次
天还没亮就醒，睡眠时间变短
如果符合上述特征，往往是失眠找上门了。有调查显示，例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状者例，患病率为75.8%；符合失眠症诊断标准者例，患病率为10.8%。
睡眠不好，会进一步打击老年人的健康，加速人体各机能的衰老。
睡不好，身体器官也跟着受累
1、肝脏
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解*能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
2、大脑
睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。
3、心脏
人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微轻松一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。
4、肾脏
夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。
5、呼吸系统
打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时暂停，中断三五秒后又重启，是睡眠呼吸暂停的表现。
睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外，睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险，需要及时就诊。
为什么老年人经常睡不着？
每一个人躺在床上，用尽各种办法也睡不着时，都会觉得很崩溃。这种情况，年轻人也未必受得住，何况是老人。
那么，为什么老年人总是睡不着、睡不好呢？影响着老年人睡眠的生理因素，当然是年龄。有研究表明，随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍会影响情绪，从而影响睡眠。
中医理论认为，气血不足，失眠乃发。气血具有调和机体五脏阴阳的功能，阳主动，阴主静，到了夜晚，就是阴主静进行睡眠的时候。如果气血不和，五脏阴阳失衡，阳胜于阴，就会出现失眠。
简单来说，引发失眠的一大重要因素就是气血不和、五脏失养。
①心神不安，则生不寐
心是五脏六腑之大主，主藏神，血是神志活动的物质基础，只有血脉充盈，运行畅通，心主神志的生理功能才能正常发挥。如果阴血亏虚，心主血脉的功能就会受阻，神不得养，则心神不宁，导致夜晚无法安然入睡。
②肝失疏泄，则夜不安
肝主藏血，疏泄全身气机，如若气血瘀滞，肝不藏*，*失所养，就会出现失眠、多梦等问题。肝和情志活动有很大的关系，为了更好入睡，要避免心情的大起大落。
③脾胃不和，则卧不安
脾胃有运化精微水谷的功能，气血不足，脾虚运化无力，吃进去的食物没有得到消化，就会感觉腹胀难受，卧不安稳。
④肺气不通，则呼吸不畅
肺气宣发，可以抵御外邪，若肺精亏、肺气虚，就容易发生自汗或易感冒；另外，肺气不通，影响鼻窍呼吸，就会引起鼻塞、打呼噜，影响入睡。
⑤肾气不固，则夜半起身
肾是封藏之本，若精血不足，髓海空虚，肾气不固，则夜尿繁多，夜半起身频繁，影响睡眠。
睡得好，是长寿的秘诀之一，老年人想要改善睡眠，关键在于有一个好的睡眠，别等身体出现不适了才后悔！
如何睡个好觉？教你喝一茶按两穴
一、一茶
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
想要睡好，就要养好我们的血，让神*安定下来。
平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
还可以每晚睡前喝一杯枣仁百合茯苓茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
制作方法：将酸枣仁、枸杞、桂圆、桑葚、茯苓、桂圆、百合、*精、桑葚7种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。
服用方法：睡前两小时服用。
我们也配好了枣仁百合茯苓茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
福东海酸枣仁百合茯苓茶百合*精桑葚茯苓花茶淘宝￥56购买已下架酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
桂圆性甘平、补心安神、养血益脾。可治疗神经衰弱，失眠健忘，惊悸怔忡，绪虚百损，脑力衰退。
简单的酸枣仁和桂圆搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的百合，一清一补调和诸药。
血足了，神*安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
二、两穴
中医认为：人体睡眠与卫气密切相关，卫气昼行于阳而夜行于阴，保证夜晚入睡和白天清醒。卫气主要通过阴跷、阳跷而散布全身。人体足踝部有申脉、照海二穴，分别通于阳跷、阴跷脉，可双向调节经脉，使卫气循行正常而同时改善夜晚失眠和白天嗜睡。
天气渐热，许多人会出现晚上睡眠不好，白天则犯困的现象，尤其中老年人出现这种情况更多，遇到这种情况，自己经常点揉脚踝就能有效缓解这种症状。
1、照海穴
照海穴是八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
主治：咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。
配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。
2、申脉穴
穴位取穴法：取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。
通过中医调理改善了失眠的人不计其数！但遗憾的是，现在了解的人少，受益的人更是少之又少。