生活乐无边，衣食住行品。
读者朋友们好，我是白糖。
今天我们来聊住—睡眠问题。
宅家的日子里我也曾经失眠，后来晚饭后去小区附近的公园散步一个半小时，回家洗漱泡脚很快入眠。
运动会让人血液畅通，也会给人适当的疲惫感，所以入睡很快。
有那样顽固的失眠的人，也可以借助牛奶、苹果、小米粥这些让人产生安逸的食物，外加散步、跑步、泡脚。
曾经也看过中医报道，说酸枣仁熬水，治疗失眠。睡觉前，使劲反复勾勾脚趾头，也会很快有睡意的。
如果家里在农村的读者，我有一些解决失眠的土办法。
你会很容易发现，坡里的沟崖，或荒坡上长着很多酸枣树。
现在正是长出嫩芽的时候，摘下后，带回家、洗净，凉干，沏水喝，很管用。
前几年，奶奶体质弱，加之年龄增长，压力大，有时整夜睡不着觉，后来老中医介绍给奶奶这个偏方，用春天采摘的酸枣树叶沏水喝，喝了一段时间，果真好了。
有时候，农村的偏方确实可以治小病。
再来说一些生活规律方面的方法。
别担心，我知道你生活肯定没规律。
我自己就是一个长期失眠者，大家肯定跟我差不多，生活不可能也很难有规律。
首先我们要一定要分析出自己失眠的原因，这是最最关键的一点。然后你才有可能采取相应有效的办法，记住！
怎么分析呢？
就拿我做例子吧。
我遇到过六种不同情况。
第一种情况。
有可能就是我自己完全不瞌睡。
如果只是单纯性的失眠，我们平时就要注意，白天尽量不要午睡和上床小睡，困的时候起来活动一会就会没有了睡意，这样到了晚间就会睡意大增，如果还是睡不着也没关系，只要闭目静躺就可以了，因为偶尔的失眠很正常。
第二种情况。
我的睡眠环境真的适合睡觉吗？
我喜欢开着电视，听声音入睡。
注重睡眠环境的改善，依据自己个人的喜好和习惯，调整好自己睡眠的环境。
比如灯光、温度和噪音等方面的调节，因为我有朋友就必须开着微光，放着电视才能入睡。
第三种情况。
睡前准备做充分了吗？
起夜？喝水？
强力控制自己，入睡后起床上厕所过程中，如果没有特殊情况，尽力保持半睁眼，不要喝水想等等，更不要有看手机和吸烟等等不好的习惯，就是一定要保持自己迷迷糊糊的状态。
第三种情况。
饮食能够改善失眠。
借助饮食调整睡眠，知道自己经常失眠，平时饮食中，就注重多吃一些安神补脑类益于睡眠的功能性食物，睡前喝一杯牛奶，喝一点自己喜欢的酒，吃点水果食品等等，枕边放一个新鲜的苹果，苹果散发出的果香，也很有利与帮助我们进入梦乡的。
第四种。
让自己非常疲劳。
比如运动。
运动后的改善睡眠，可以在睡前加大自己的体力消耗，比如多做家务多做运动，最后还可以平躺在床上后，把枕头抽出来脖子悬空，坚持到极限以后再放好枕头，进入睡眠状态。总之，就是想各种办法耗尽自己的体能，让自己进入疲乏无力的状态，把自己的睡眠和体能，强制逼迫到好比久旱逢甘露他乡遇故知，就像饥饿遇到包子，雪中遇到了炭火一样的境界。
第五种情况。
意念。自我催眠。
厌倦方法和意念方法，就是老辈人传统的方法，睁着眼睛望着夜空数星星，一颗两颗三颗。闭着眼睛在想象中数羊一只两只三只。
总之，就是没完没了的消磨自己，控制自己的大脑的兴奋。意念疗法就是，闭上眼睛想象自己，在辽阔无边的草原上骑马奔驰，想象自己在浩瀚无垠的天空中飞翔，想象自己在一望无际的大海里畅游，让自己在自己喜欢的想象中，不知不觉的进入了美好的梦想。
第六种方法。
走投无路的方法。
适当寻医问药。
借助药物治疗失眠，顽固性和病态性失眠，就必须进行药物治疗了，现在这类药物很多，红哥就不一一列举了，大家可以先自行去药店，购买otc药品自行调理，如果非常严重，医院求助专业医生，经过诊断服用处方药品，或者其他方法介入治疗。
以上几点，就是白糖自己总结出对抗失眠的一些小妙招，希望能帮助到需要的人群。
衣食住行品，生活乐无边。
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