现在年轻人的工作、生活节奏快，压力大，急需一个好睡眠缓解身心压力，让透支的精力能够尽快的恢复过来，以保证第二天的工作和学习状态。
可惜往往事不如愿，越是想要高质量睡眠，越是不容易睡着，甚至很多会在半夜3，4点醒来，睁眼到天明，长时间这样可不是收获黑眼圈这么简单。
失眠，在中医讲叫不寐，轻者难以入睡，或睡中易醒，时寐时醒。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。
如果连续失眠长达一周以上，就会精神恍惚，记忆力变差，心跳变快，气虚气喘，要是连续失眠长达半个月以上，那么身体健康将大大受损，长此以往，人也就快废了。
为什么会失眠？
中医认为，睡不着觉，主要是因为阴血不足，阳气不能入于阴所致。
这到底是怎么回事呢？多年老中医说了实话：主要是两个地方堵了。
1、凌晨1-3点莫名醒来，是肝经堵了。
丑时是在气血流注到肝经的时间段，如果肝火旺盛，身体就会很容易被唤醒，通常身体会有这些表现：口苦口有异味、经常腹胀爱放屁；头发爱出油、脱发也很严重、有些人不到40岁就两鬓白发；易躁易怒、脾气不好、容易疲惫；脸油，长斑冒痘；大便粘粘马桶，总部下去……
2、凌晨3-5点莫名醒来，肺经堵了
寅时是肺经当令，如果这个时间经常醒来且时间超过连续5天，可能是你的肺在报警了，除此之外通常身体还会发出这些“信号”：经常咳嗽、鼻炎、鼻子爱出汗；胸闷胸痛；毛发干枯，皮肤粗糙无光泽；感冒频繁，扁桃体易发炎……
长期失眠的“劲敌”找到了，虚烦虚劳不得眠，西医上侧重使用“安眠类药物”进行处理，这种药物对失眠症状的处理是很立竿见影的，但是大部分含有褪黑素，长期依赖药物未必能从根本上解决问题，而中医通常会通过中药或者药膳来调理。
一、莲子
莲子性平味甘涩，入心，脾，肾经，可补益心气，健脾止泻，补肾益精，治疗心肾不交、失眠多梦等症状，莲子粥是治失眠的最佳食疗方，百合味甘性寒，归心，肺经，能养阴润肺、清心安神，若两者结合起来熬粥效果更佳。
而莲子涩肠止泻，大便燥结者慎用，特别是老年人，而且莲子心苦寒，不易空腹服用。
二、红枣
对于气虚的人来说，食用红枣最适宜。
这类人主要表现为头一天疲惫不堪、无精打采，睡一觉后，疲劳感就会消失。而红枣可调和气血，里面含的维生素C能促进气血生成，减轻疲劳，有利于睡眠。
中医认为，红枣能补中益气、养血安神的功能。红枣自古以来就是人们滋补的佳品，俗话说：“一日吃三枣，一辈子不显老”，女人常吃红枣可以延缓衰老，除此之外用为红枣维生素含量高，所以有“天然维生素”的美誉。
另外木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥的功效，含大量钙元素，可增强人体免疫力，这两种均取自食材，日常饮食可适当加入这些，对睡眠有好处。
三、酸枣仁
对于老年人失眠，他有自身特点，在病因病机方面与精神因素关系不大，不像年轻人那样与精神负担大、思虑过度、耗伤心血所致。
中医认为，人的发育、成长和衰老是由肾气的盛衰调控，肾藏精，主骨生髓，通于脑，肾精不足则脑髓失养、生理功能紊乱导致失眠，所以治疗老年性失眠主要应填精益髓。如桑葚、生地、丹参可滋补肾水，酸枣仁可宁心安神。
各种原因均可引起失眠，在治疗时应辩证论治，可达到事半功倍的效果。