最近很多粉丝咨询皮肤不好怎么办？其实与其用昂贵的化妆品，不如睡个好觉，睡眠是最好的美容师。我们会发现倘若头一天没有睡好觉，第二天就会发现自己面部皮肤粗糙，眼圈发黑，或变得情绪波动，浑身乏力。而获得充足的睡眠．醒后就会感到精力充沛，心情舒畅。
睡眠不足还有害于皮肤。人缺少睡眠，前额和嘴唇周同的肌肉就会松弛，面部出现皱纹，缺乏自然光泽。如果长期睡眠不足，皮肤组织就会受到破坏，弹性变差。
其实，睡眠与美容的关系并不神秘
在睡眠中，人体皮肤细胞能够得到恢复和再生，而这种恢复和再生过程最为活跃的时间通常是午夜十二点至凌晨二点至凌晨四点。
人每天究竟需要睡多少时间昵？
这个问题因人而异，不能强求一律。年纪不同，睡眠的长短也不同，睡眠的多少与年龄的增长成反比，并不是睡眠时间越长就越有利用于健康，重要的是要看它消除疲劳和恢复精力的效果。
一般来说，一觉睡到自己能够自然苏醒就可以了。如果你难以入睡，请千万不要惊慌，不要忧虑。甚至有研究指出，害怕睡不着正是失眠的主要原因之一。所以，越是担心，失眠就越容易失眠，以至造成恶性循环。所以说好的心态也很关键。
那么，怎样才能睡好觉？
(1)至少在就寝前两小时避免喝咖啡和吸咽，否则会刺激心脏和大脑，不利于睡眠。
(2)睡前喝杯牛奶或麦乳精会有助于进入梦乡，这是因为牛奶含有能引起大脑抑制的色氨酸的缘故。
(3)不要空腹就寝，因为这样人体内血糖过低，会影响睡眠，易于惊醒。
(4)在睡前如果能洗一个热水澡最佳。如在澡水里再滴卜几滴薰衣草之类的香草精，效果就更理想了。薰衣草的芳香对大脑能起到镇静作用。
(5)体育锻炼对睡眠也有好处，但不要在睡前锻炼，容易刺激大脑神经兴奋。
很多熬夜晚睡的朋友除了皮肤不好，还会有以下几个问题，我们来看看怎么调理才合适？
1、熬夜上火
熬夜后上火最好不要靠喝清热解*的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。
需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。另外，还可以多吃苹果、梨、萝I-、*瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。
2、熬夜失眠
虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。五顺茶具有宁心安神、补血行气、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，等到工作完喝上一包，对于安眠极有帮助。
此外，因为五顺茶活血行气、泻肝火的作用，所以皮肤暗淡、*褐斑多、肝火旺的也非常适合！方便饮用，无任何副作用。
还有再推荐一个酸枣仁汤一起搭配食用，效果更好。制作方法：将炒酸枣仁克加水毫升煎至毫升去渣，粳米1～2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。
大家可以通过上面的小程序查查酸枣仁的其他妙用
另外，还可用新鲜百合克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，五顺茶一起搭配这个酸枣仁汤调理效果很好很好。
3、熬夜头晕
长时问的工作台使得休的大脑极为疲倦．而久坐不动也会使你处干缺氧状态，此时有一个小
小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒—倒立。
倒立不仅可以增加大脑血液供应、提高反应能力、能够提神、防止直立和劳累带来的一些问题，如代谢紊乱，还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有很好的保健作用：晚上不能熟
唾，记忆力减退，头发稀少，食欲不好，精神不能集中，抑郁，精力衰退，全身乏力，便秘。对于女性来说．时常例立还能减少腰部赘肉。
以上就是熬夜对身体的影响和一些应对办法，希望对大家有帮助！
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