现在生活中，越来越多的人都遭受失眠的困扰，而长期失眠的话，不仅会影响身体各项器官的修复与排*，也会给人们的健康造成不利的影响，所以在生活中，一定要注意及时的改善。
而出现失眠多梦的情况，其实与日常一些不良的行为习惯也有一定的联系，特别是以下几个原因，也是劝你及时改正，以免影响身体健康。
失眠的“源头”终于被揭晓，劝告：尽早避开，真不容小觑
白天睡得多。在现在生活中，可能很多上班族由于白天的时候比较困乏，所以经常会选择午睡一会儿，但是若白天睡得觉时间过多的话，很容易就会影响到优质的睡眠。
从而导致人们晚上异常精神，这样就会出现睡眠多梦的情况，不利于身体的健康，久而久之，也会导致人们生物钟紊乱。
所以在生活中，一定要注意保持合理的午休时间，最好控制在一个小时之内，这样就有利于缓解自身的疲劳感，同时也可以改善睡眠多梦的情况，希望你能够特别注意。
脾胃虚弱。在日常生活中，对于一些存在脾胃虚弱的人群来说，人体正常的功能运转也会受到一定的影响，而且也会导致出现失眠多梦的问题，不利于身体健康。
所以说，脾胃虚弱也是失眠的一大源头，在日常生活中，一定要注意尽早的进行调理，学会调节合理的饮食和作息，学会改善脾胃虚弱的问题。
这样既有利于保护身体健康，同时也可以告别失眠困扰，希望你能够放在心上，真的不容小觑。
压力大。随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人来说，压力也是随之增大，长期处于高压的情况下，也会导致人们的身心处于紧绷的状态。
这样就会影响到优质的睡眠，出现失眠多梦的现象，所以压力过大也是睡眠的一大源头，劝你还是及时避开。
在生活中，要学会释放自身的压力，保持积极乐观的心态，或许有助改善失眠多梦的情况，让你好梦自然来，对身体健康有益，真的不容小觑。
所以像以上这三个原因，也是失眠的一大源头，劝你还是尽早的避开，这样或许有助改善失眠的情况，而在生活中，也可以通过食疗的方式进行调理，以下几种食物就是不错的选择，一起来了解下。
食物“安眠药”已公布，睡前泡水喝，静心安神，好梦或自然来
酸枣仁。酸枣仁这一种食材，其中富含*酮苷、三萜、皂苷以及有机酸等营养成分，能够帮助起到治疗失眠的效果，所以被人们称为食物安眠药。
对一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前坚持用来泡水喝的话，能够帮助起到治疗失眠的功效，缓解失眠的情况，让你好梦自然来，对身体健康有好处。
桂圆。桂圆这种食材，营养价值非常的丰富，具有一定的滋补功效，坚持喝一些桂圆泡水的话，能够帮助促进血液循环，加速*素代谢，舒缓自身紧张的情绪，起到静心安神的效果。
所以被人们称为天然的安眠药，坚持睡前泡水喝，能够帮助补心健脾，缓解失眠多梦的情况，让你好梦自然来。
葡萄干。葡萄干作为生活中常见的一种小零食，也是受到了很多女性的喜爱，在平时常吃一些葡萄干，具有极强的抗氧化功效，能够帮助女性保养肌肤，延缓衰老的到来。
不仅如此，葡萄干中的褪黑素，还可以帮助辅助治疗睡眠的情况，帮助起到静心安神的效果。
所以被人们称为食物安眠药，坚持睡前用来泡水喝，能够帮助静心安神，让你好梦自然来，一觉到天亮。
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