一般来说，人在上了年纪之后，由于体内褪黑素分泌不断减少，睡眠质量也会大大降低，因此睡眠史上一般都达不到8个小时，大多数老年人的睡眠时长一天大概在5~7小时左右，这也是正常的生理规律，谁也无法改变，但是现在越来越多的年轻人也出现了失眠的问题。
年轻人长期处于失眠的状态不但不会影响工作和学习，而且还容易使人出现精神错乱的现象，内分泌也容易出现紊乱的情况，使人渐渐出现亚健康的状态，因此对于这类人来说，如果想要缓解失眠的话，不妨在平时多吃一些缓解神经的食物。
不管是上了年纪的老人，还是活力旺盛的年轻人，如果都出现了失眠的问题，在睡觉之前不妨吃一些能够缓解失眠的食物，毕竟食物对人体没有什么副作用，如果经常吃一些治疗失眠的药的话，可能会产生依赖性，今天就给大家推荐一款能够帮助缓解失眠的药食同源的中药材，那就是酸枣仁，酸枣仁是失眠的克星，每天吃一点失眠问题悄悄溜走。
酸枣仁味酸甘平，入心、脾、肝、胆经，有养肝，宁心，安神，敛汗的功效，最常用于肝胆血虚，不能养心而导致的心烦不眠、多梦、易惊等症状。现代研究证明，酸枣仁能够抑制中枢神经系统有镇静催眠的作用。酸枣仁还能够收敛虚汗，并且能够生津
如果你有以上这些症状不方便的，在睡觉之前用酸枣仁来泡水喝或者是煮粥喝，也能帮你起到缓解睡眠的作用，有助于你一觉睡到大天亮。
当然在吃酸枣仁的时候大家也要注意它的事项，其中这两个很重要，千万不要吃错了，一起来了解一下
不能生吃
虽然说酸枣仁好处多，但是它也分两种，一种是生酸枣仁，一种是熟酸枣仁，如果说用来安神助睡眠的话，用的都是熟酸枣仁，大家在吃的时候千万不要用错了，对于那些生鲜枣仁专门是调理嗜睡，疲倦的，有醒神提脑的作用，如果长期失眠的人吃了生酸枣仁的话，不但不会促进睡眠，反而还会出现失眠的现象。
不能大量使用
酸枣仁性温适合身体虚弱以及需要改善睡眠的人使用，在使用的时候大家也要注意控制好合理的用量，不要超量使用，毕竟酸枣仁也是一味中药材，是药三分*，超量服用也会增加身体当中的*素，增加肝脏的负担，也对我们的肠胃造成一定的负担。
综上所述我们可以看出，酸枣仁也有生熟之分，而且生酸枣仁和熟酸枣仁的作用是完全相反的，大家可不要再吃错了。除了酸枣仁，你觉得还有哪些食物可以在睡前吃，能够帮我们调理睡眠？欢迎大家到下方评论区留言分享。