随着现代社会的发展，人们的生活节奏也越来越快，很多人生活压力和工作的压力都是特别大的，而且很多人都可能会有熬夜的习惯，就算是一些上班族或者是学生，都可能会有熬夜的习惯，有的人习惯性的熬夜工作，也有的人习惯性的熬夜玩手机，这样就可能会导致我们经常出现失眠的情况，而且还可能会导致我们的免疫力和抵抗力出现降低的情况。
经常失眠的人，这3种食物睡前坚持食一点，或许助你一觉到天亮！
这3种食物可以在一定程度上很好的缓解失眠的情况，而且可以很好的放松我们的身心压力，帮助我们提高睡眠的质量不妨试一下哦！
1、磕磕葵瓜子
很多人在生活中可能都喜欢嗑葵花籽，也有很多人有嗑瓜子的习惯，这些加工过的葵花籽在我们生活中也是比较常见的，而且很多人都可能会觉得吃亏花子的时候可以很好的舒缓我们的心情，放松我们的压力，
而且对于治疗我们的失眠也有非常不错的效果，如果经常的吃一些葵花子，可以很好的提高我们人体的记忆力，而且可以很好的帮助我们镇定安神释放精神压力，
2、温牛奶
喝牛奶对于帮助我们的睡眠有非常不错的效果，而且牛奶可以在一定程度上很好的缓解我们的神经紧张的情况，提高我们的睡眠质量，而且牛奶对于安神助眠的效果是非常不错的，如果每天喝一杯牛奶的话，可以很好的增强我们身体的免疫力和抵抗力，喝牛奶不仅可以帮助我们提高睡眠质量，而且也可以帮助我们的身体保持健康，
3、酸枣仁
或许很多人不知道酸枣仁里面含有非常丰富的蛋白质，如果我们平时睡眠质量不是特别高，或者由于精神系统比较兴奋，身体上的肌肉没有办法达到一个比较安逸的状态，很难入睡的话，我们可以用一些酸枣仁泡水喝，可以很好的缓解这种情况的出现，
而且酸枣仁堪称天然的安眠药，每天睡觉如果用张老师泡水喝的话，可以很好的帮助我们快速入眠，让我们一觉到天亮，可以很好的提高我们睡眠的质量，
各位读者朋友，你们有没有试过呢？或许真的有效哦！欢迎您