相信许多人都体验过在床上翻来覆去的就是睡不着的感觉，明明感觉很累，很想睡觉了，但是闭上眼睛怎么样也无法入睡。尤其是入秋以来，比较的燥热，晚上起夜的次数也是变得频繁起来，这样压根就睡不安稳。第二天早上起来就更是一点精神都没有了，短期的还好，要是长期的就非常的影响身体了。那该怎么办呢?接下来小编教大家睡前偷偷喝一杯“它”就能有效的改善失眠。
1、首先给大家说的就是有着“东方睡果”之称的酸枣仁，它含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，医学上也会经常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗等病，而且还有很好的滋补强身的效果。食用的方法也是很简单，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，晚上就不会再辗转反侧了。
2、接下来就是咱们常见的桂圆，桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，对于失眠可是有很好的效果哦。最简单的方法就是每晚睡前吃上10个桂圆，即可养心安神，治疗心悸失眠。平时也可以直接用桂圆泡水喝，还有着护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功效。
这两个小妙招大家都学会了吗?失眠和夜尿频繁都不是病，只是一种睡眠障碍的症状表现，所以采用比较温和的食疗就可以了，除了睡前偷偷喝一杯酸枣仁茶或桂圆茶，小编推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材，帮助你摆脱失眠的困扰。
蜂蜜不仅仅有着排*的效果，其中的葡萄糖维生素都是可以调节神经系统的功能，能够有效的帮助我们舒缓神经，从而促进睡眠，提高睡眠质量，更快的入睡哦。失眠
酸枣仁的功效，小编上面也说了，酸枣仁粉，在睡觉前喝上一杯。能够有效的促进睡眠。坚持一段时间饮用，睡眠不好的症状就能得到大大的缓解。
红枣应该是每个人都吃过的东西，但是它不仅仅只有活血的效果哦，还可以放松的神经，缓解压力，能有效的促进人体睡眠，睡前喝点红枣泡水，有效的助眠哦。
俗话说吃哪补哪，这核桃的形状就像是脑仁，它可是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，每天坚持食用不仅有助于睡眠，而且还能美容养颜。
良好的睡眠是健康美丽的源泉，来一杯红枣桂圆舒眠茶吧，好睡眠你也可以拥有，清甜的味道，还十分的美容养颜哦。