很多人深受失眠所苦，每天躺在床上就等着迎接天亮，而你常想睡前运动，会不会让自己累一点，看看会不会比较好睡？晚上可是体内脏器来新陈代谢排*的时间，如果人体没有处于一个深度睡眠状态，那排*的效率就会大大减少，体内*素多了，人还能不生病吗？这样长期下去身体只会越来越差，怎么办呢？接下来小编教你几个方法就能改善失眠。
晚上睡不着觉太难受？多吃点这些食物，帮你一觉睡到大天亮
奇异果
奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动，更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，将*金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，有增加皮肤弹性的功效，还有利于人体对果籽中维生素E的吸收。
红枣
红枣富含蛋白质、糖类、B族维生素、以及磷、钙、铁等成分，临睡前喝汤吃枣有很好的催眠效果，补气养血，还具有更好的保肝护肝、促进睡眠的作用，如果女性患者出现了焦躁不安、心神不宁或者是睡眠不好的情况，可以将大枣和百合以及莲子一起搭配，这样能够很好的起到安神的效果。睡前也可跟蜂蜜一起泡水饮用，常喝不仅失眠会治好，气色也会越来越棒，脸色更红润。
酸枣仁
酸枣仁一直是治疗失眠的圣品良方，味甘、性温，归脾、胃经，被誉为“东方睡果”。酸枣仁可以起到镇静和催眠的作用，酸枣仁作药用具有明显的镇静效果，它对于中枢系统有很大的影响，可以带来嗜睡的现象，延长睡眠时间。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。