失眠成为现在很多人常出现的一种症状，由于工作和生活压力增大，导致有很多人难以入眠，睡眠质量下降也会造成心脑血管出现一系列病症，记忆力也会有所减弱。数据统计有90%以上的失眠患者是心理压力导致，比如工作压力过大或者神经紧张。
如今有越来越多的青少年会出现不同程度失眠，也有部分人均会有失眠障碍。失眠会伴随着出现抑郁、焦虑、精神状况不佳等心理疾病。长期失眠还会增加患病风险，对脑部神经健康造成影响。
轻度失眠能够在短时间内进行改善，如果长期失眠就会造成情绪起伏过大，养成不良反应会破坏生物钟，如果在一周内出现三次以上的失眠，并且每个月都会。根据检查结果，医生能够帮助我们得到有效救治。
失眠会给身体带来什么危害？
1、心理危害
长期失眠会给心理造成极大伤害，失眠会导致身体出现各种负面影响，长期被这些症状困扰就会造成心理疾病，所以长期失眠会直接影响心理精神状况。
出现这种问题一定要引起重视，医院进行药物调节或者咨询心理医生能够有效降低疾病风险。
2、思维记忆力下降
由于长时间失眠，脑部以及神经组织得不到充足休息会影响精神状况，第2天早上起来会出现疲倦困意的情况。同时也会伴随着记忆力下降，思维不清晰等问题，严重影响学习和生活。
3、心脑血管产生
这个人群是针对于中老年人群，如果长时间熬夜就会导致心脑血管出现一些疾病，尤其是对于老年人是尤为关键，不仅会让老年人患有一系列疾病还会导致精神方面出现问题。老年人对于长期熬夜这方面是不能忽视，长期以来会造成更多并发症。
4、对皮肤造成影响
失眠的人我们会发现皮肤或多或少会存在一些问题，长期熬夜会造成身体内分泌失调，消化系统逐渐减缓，皮肤整体状况会比较黯淡无光，没有年轻时候有光泽，所以为了更好地养成皮肤良好状态，保持8个小时以上睡眠，能够有效的修复受损肌肤。
天然“安眠药”，不是香蕉、牛奶，睡前吃一点，改善失眠
1、酸枣仁
酸枣仁具有养心补肝、补血益气，镇定安神的作用，主要是治疗心烦气，躁，经期多梦盗汗，以及情绪失常，我们可以通过喝酸枣仁来进行有效调节，可以买上适量的酸枣仁放到热水中进行泡水喝。
酸枣仁富含丰富的人体脂肪油和蛋白质，含有不饱和脂肪酸、钙元素、铁元素等多种，微量元素能够起到镇定安神帮助睡眠的作用。
2、百合茯苓茶
百合具有清心安神的效果，适当的用百合进行泡茶，能够达到清热解*，具有一定缓解，疗效而且茯苓，可以起到健脾益肾，帮助人体，促进睡眠功效，两者中合起来可以提高睡眠质量还能防止失眠多梦等问题。
其实也可以将莲子、枸杞、甘草这三种食材进行组合制作成促进睡眠的茶水将这三种石材结合到一起能够达到镇定安神，提高睡眠质量的效果，同时对于失眠人群可以适当喝一下这样的茶水。
还有哪些治疗失眠方法？
1、保持平和心态
长期失眠和心态方面有着直接影响，主要是由于白天工作和一些烦心事造成，晚上长时间睡不着觉，脑部越胡思乱想就会影响睡眠质量达到难以入睡的情况。
部分人连续出现失眠的情况就会导致猝死、精神状态不佳等问题让失眠会更加严重，所以一定要保持一个良好的心态。
2、睡前喝上一杯牛奶
睡觉前可以喝上一杯热牛奶，通过研究表明热牛奶进入体内，能够分泌胰岛素和多巴胺能促进人体进入更好睡眠，另外牛奶中含有一种镇定安神的物质，适当的喝可以让睡眠更加安稳。#夏方养生指南#