说起在这段时间的我们，因为由夏入秋，从暑转凉的缘故，正值血气渐收，阳气渐敛的一个阶段，类似于螃蟹换壳或者金蝉脱壳，此时的我们正处于“适秋”的调整时期，所以身体也会相较他时更为孱弱，因此在调养的方向上，这里有来自传统的三宜三忌是不得不知的。
首宜：注意保暖，防好温差
首忌：冒风顶雨，感寒受凉
在保暖这块，最需注意的应当是北方的小伙伴了，因为自从出伏以后，寒潮南下之际，如今的昼夜温差可谓被拉得越来越大，而在这气温忽冷忽热的刺激之下，我们体内的心血管便会先受其影响，进而便会容易出现因血管收缩紧张而出现的问题。
因此在睡眠的时候，北方的小伙伴如果最近觉得夜间忽冷，那么最好在睡觉之前，先把窗户合上，然后被子再加厚一分；此外对于南方仍处湿热环境下的小伙伴们来说，夜间保持空调的运行仍是第一选择，但最好也配备起合适的被子与其他适当的保暖措施。
而在那些行之有效的保暖防凉办法中，但以南怀瑾老师的温脐法最为著名，这个温脐法出自南怀瑾老师的著作《我说参同契》中，原文如下：
“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”
第一步先做艾绒，做艾绒的时候记得只要取艾草的叶即可，像类似梗或者茎的东西最好用手掰掉，挑选好艾叶以后，不嫌麻烦的，可以用手慢慢搓成艾绒，如果想更方便的，可以用破壁机搅碎成绒，当然现在手搓的不如机器细腻，这里建议大家选用机器为好。
接着在花椒、桂圆的挑选上，建议大家买汉源贡椒和茂名桂圆为好，其一这种产自汉源的花椒不仅味道浓烈效果好，而且花椒内所含的杂质也少；其二产自越往南方地区的桂圆，它的温阳之性也就越强。
而处理花椒其实跟处理艾绒类似，都是要先打成粉的，但桂圆我们则最好用手撕，即撕成长条即可，最后一步我们只需要将这三种材料放入碗中，加入少许的清水混合均匀即可，这里水不要加多，一点点让它们互相粘连不散即可，同时搅拌的力度和精度也需要注意，过程中尽量不要偷懒，最后等这温脐法所需的材料均匀混合在一起，我们就可以将它存储于纱袋中。
然后等到了晚上，我们就可以从这纱袋中取出药泥，然后抹在我们的肚脐上即可。按照南先生的说法，这个温脐法可以令人体内的阴阳通汇，而这阴阳一通汇，那么除了脾胃可得调理以外，还有像什么失眠、手足冰冷、风寒的问题也能得到缓解。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴淘宝月销量87￥69购买如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。
腹部不暖常痛泄，阳虚怕冷手脚凉。
睡眠不佳齿痕重，湿寒易进身体中。
口腔味重溃疡起，火气上头牙龈肿。
头睑油腻皮肤差，痤疮痘印难停休。
如果以上你生活中已出现了3条以上，那么用南师温脐法来调养，自然便在合适不过了。
但需要注意的是，如果在温脐过程中，身体突觉燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。最后温脐法对于小孩子则可能不那么适合，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。
次宜：依靠天时，补养气血
次忌：性急心切，贴膘伤体
接着，每逢秋季，都难免会兴起一阵“补气血”和“贴秋膘”的风潮，但其实初秋如此却并不适合，一来初秋之时，人体脾胃尚因夏暑而疲惫不堪；二来新秋方至，人体四肢百骸也正或多或少被秋乏影响。因此那些真正的养生大咖，往往不会在初秋轻易用“吃”来补益身体。
那么究竟要如何补益呢？答案其实很简单，就是多睡即可，有道是：“睡好百岁精。”这人醒眼开，气血便会转开马力，从而进入消耗状态；但倘若眼闭神息，那么血气自然就会进入封存和涵养的状态，所以新秋要养，那么首先就要重睡眠。
另外新秋之时，自然界中白昼的时间正在逐渐减少。而白昼的长短往往和精神的盈虚有着很大的关系，所以现如今要真想睡个好觉，其实也并非一件简单之事；而不知道各位有没有夜半梦醒的经历，醒来时不仅嗓子干干的，且一旦醒来却是再难睡去，眼瞅着天越来越亮，这心却是越来越烦，等到白天起床做事的时候，却是什么都不想做了。
除了这种莫名其妙的难眠和夜醒以外，很多小伙伴在夜里还会因为没吃夜宵的缘故而辗转难眠，但有时，正是这夜宵吃下以后，却是更也睡不着了，于是在初秋的这一天天里，不仅睡眠质量直线下降，连精神状态都可能跟着崩溃。
如果你有这些问题，那么夜间不妨来带自熬的酸枣仁膏，喝由酸枣仁熬成的膏，不仅能帮人补充肝血气，同时还能助人睡眠。
一般在家我们也可以自己熬膏，熬这酸枣仁膏需要等量的酸枣仁、桂圆肉、茯苓及桑葚干和冰糖（甜味可自行调节），。
首先熬膏之前，要将食材泡水，然后第二天取出置于砂锅内，然后武火烧开，后再文火慢煎，将砂锅内的水煎少一半为止。
接着便可取出过滤，然后复煎，接着再过滤，一般第三次时便能加入冰糖、蜂蜜以适当调和，调和完毕就可以封装保存了。吃酸枣仁膏要记得用温水而不是热水，调开以后，在晚上睡前一小时服用即可。
如果你觉得熬膏麻烦，那不妨试试商场里的这款酸枣仁膏，一样的古方古法熬制，品质也经得起考验。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、*精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。特别适合
晚上被动熬夜，躺在床上睡不着
夜里常常固定的时间段醒来
睡得不踏实
一直处在缺觉状态中的人
深睡眠比较少
总是做梦
尾宜：饮食规律，酸甘养阴
尾忌：饮食无常，喜辛爱辣
初秋时分，在寒燥二气尚未到来之际，此时自然中的暑热与湿气却也依旧当令，而人体的脾胃又因历经了盛夏酷暑的消磨，在新秋时分正是处在最为脆弱的阶段，这点尤其表现在老人与小孩身上；因此在饮食这块，我们必须得赶紧重视。
而首先在饮食规律上，我们最好要“少辛增酸”也即减少辛辣，增加酸味。因此像现如今新秋所产的李子、山楂等时令的酸味水果便可以放开多吃一些；但李子多吃极易上火，而山楂如未经处理，又恐会伤人脾胃。
所以，如果害怕水果伤到脾胃，那么最好就干脆把水果给处理一番，至于如何处理，那么自然莫过于熬膏为佳，而其中在一众适合当秋用以涵养脾胃的膏汤中，最主要以六物膏为美，而六物膏中六物，即是指山楂、大枣、麦芽、山药、茯苓和鸡内金。
虽说六物汤材所用之物都易助脾胃畅通，但毕竟汤方难存，每用一剂然后再又煮一剂还是太废时间，不说如今光阴寸金的现在，即便搁到古代，每煎熬一味材料都得花上几个时辰，且又要有人在旁留心，实在太耗人力以至于不利生产。
因此人们便将这六物提前煎熬成膏，封装于罐，等什么时候感到行血困难、面色异常时再取出服用，而一般制作六物膏，需要历经选材、浸泡、煎煮、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏这八道工序，若缺其一，则膏要么苦不耐品，要么涩难入口。
一般在家煎煮，需准备山楂克和30克的炒麦芽、鸡内金、茯苓、山药、大枣和冰糖克，接着将材料洗净控水备用，然后准备砂锅一口，加入漫过材料的清水再度浸泡2个小时左右，之后用大火烧开，后转小火慢炖2个小时。
当汤水收干一半便可关火滤渣，其后将汤水倒入铁锅，加入冰糖煮至粘稠便可收膏，成品六物膏色泽发亮，膏味清香隽永，滴水入膏可见成珠不散之象，谓此六物膏方乃成功。
如果懒得自己制作，也可以试试我们家的这款精制山楂六物膏，里面除了鸡内金和山楂外，还添加了麦芽、山药、茯苓、橘皮这四种食材，不光清理，还有山药这味补益的食材在。从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。
古方膏滋的制作绝不能心急，要低温小火慢熬，这才能更好保留食材中的营养，熬出来的味道也会更好，而且重在选材，山楂一定要用鲜果山楂，基本20斤的鲜果才能熬制出1斤的膏体。
这款膏滋透亮清澈，闻上去就有一股清甜的感觉，浓稠拉丝，没有任何添加剂、增稠剂，老人和小孩都能吃。
如果让我说什么样的人最适合喝山楂六物膏，那就是这种：又想吃又怕胖的人。还有下面这些症状，也是山楂六物膏的「打击范围」：
反胃打嗝胃口差，老吃不下饭；
口气熏天，容易便秘或者便便不成型；
吃油腻的东西会痰多，嗓子不爽；
小肚子推按的话有气结或者包块，甚至按着会痛；
小朋友性急爱哭闹，吃不下饭。
吃起来酸酸甜甜的，很开胃，山楂的酸，怀山药的甘，陈皮的辛香，冰糖的甜，这几种食材搭配，无论是营养还是口感，都十分不错，可以当果酱涂在面包上吃，也可以用温水冲泡着当饮品喝，在享受这种美味的时候，就把我们的脾胃养好了。