失眠的情况已经困扰着很多的人，然而如果长期失眠多梦的话，对身体的健康状况是非常不利的，身体可能会慢慢的被掏空，容易出现各种不良的情况。
长期失眠会带来哪些危害？
肥胖。
如果一个人长期失眠多梦的话，睡眠质量会严重地降低，这样就会影响到内脏器官的排*和代谢，导致内分泌发生失调，身体的新陈代谢速率也会随着降低，影响脂肪的消耗和分解，慢慢的就会出现肥胖的情况。
衰老。
每个人都不希望衰老找上自己，但是如果长期失眠多梦的话，也会加速衰老的到来，因为它会导致内分泌发生紊乱，影响到皮肤的新陈代谢速率，容易出现皮肤松弛长斑长皱纹，所以会看上去比同龄人更显沧桑。
易生病。
如果长期失眠的话，身体的各项内脏器官无法得到良好的修复和修养，体内的肾气和阳气会大大的流失，抵抗力和免疫力也会随之而下降，可能会经常出现体弱多病的情况，所以那些长期被失眠困扰的人更容易生病。
所以一旦出现了失眠的情况，一定要及时的进行相关的检查和调理，这样才能够保证身体的健康，避免身体被掏空，可以尝吃一些有助睡眠的食物。
安眠药的“替代品”现身了，不是牛奶和小米，让你酣然入睡到天亮
红枣：
很多的人都知道牛奶和小米具有一定的安神助眠的效果，其实真正的安眠药替代品并不是牛奶和小米，而是红枣。
相信很多的人在日常生活中非常喜欢吃红枣，它能够帮助为身体补充足够的铁元素，预防缺铁性贫血。
而且还能够帮助补充气血，加速血液循环，让全身变得放松，对于改善睡眠具有非常好的效果，如果你在平时每天坚持吃点红枣或用红枣煲粥，或能让你酣然入睡到天亮。
莲子：
在日常生活中，如果每天喝碗莲子粥，对于缓解失眠多梦具有非常好的效果，因为莲子具有很强的镇静安神的功效，能够帮你快速地放松身心，让你快速入睡，对于提高睡眠质量具有非常好的效果。
所以日常生活中那些长期受到失眠困扰的人群，每天可以在晚餐的时候喝一碗莲子粥，相信用不了多久失眠就会一去不复返。
桂圆：
很多人在平时不喜欢吃桂圆，因为桂圆如果吃多了容易出现上火的情况，其实每天适当吃点桂圆对于缓解失眠也具有一定的效果。
现在很多的人可能会出现气血不足，心脾亏虚的情况，而桂圆恰恰能够帮助弥补这种情况，它能够补气养血，益于心脾的健康，能够很好的帮助缓解气血不足带来的失眠症状。
百合：
在我们日常生活中，也有很多的人比较喜欢喝百合粥，其实百合粥也是一种安眠药的替代品，如果你能够每天坚持早晚喝一碗的话，对于提高优质睡眠具有非常好的效果。
因为百合能够有效地帮助排出身体中的*素和垃圾，具有很强的镇静安神的功效，让你的大脑皮层变得比较放松，抑制其活跃度，让你快速入睡。
酸枣仁。
酸枣仁被称为东方睡果，它对于治疗失眠多么具有非常好的效果，如果你经常饱受失眠的苦恼，可以选择每天坚持用酸枣仁泡水喝。
因为它含有丰富的营养成分，能够抑制大脑皮层的活跃度，具有很好的凝心安神的效果，每天睡前喝一碗，能够帮你快速入睡，酣然入睡到天亮。
真心希望你能够早日摆脱失眠的苦恼，如果你有更多更好的小方法，欢迎在下方评论区分享和留言吧。