#健康迎新年#
相信生活中很多人都想过这个问题：我们为什么要睡觉？不睡觉行不行？睡觉的意义何在？
有一些人觉得睡觉是一个不理性不经济的行为，睡觉浪费时间，睡着了之后丧失警觉比较危险，但是科学家为此认真研究过，不只是人，几乎所有的动物都需要睡觉。
我们人类如果不睡觉，长时间工作会降低工作效率，也会出现头昏脑涨脸色差的现象，科学家通过观察、双盲对照、功能核磁共振扫描大脑等方法，对睡觉进行了深入研究，发现了睡觉的意义。
睡觉得意义何在？
呼应自然节律
这似乎是一种天道，地球24小时自转一圈，昼夜交替分明，各个生命根据这个变化安排自己的生活，日出而作，日落而息，当然有一些人也因为工作比较特殊，昼伏夜出，自古以来这样发展慢慢就形成了一种生物钟。
减少能量消耗，降低生态平衡的张力
睡着之后我们的体温会降低1~2度，心跳会减慢，肌肉和大脑的活力也会降低，这样就节省了一定的能量，有一些动物在食物匮乏的冬季还要冬眠。
加快生长，修复人体损伤
睡觉时虽然身体活动减少，能量消耗降低，但是新陈代谢不会停止，有一些活动甚至更加活跃，比如生长激素的分泌要比白天更多一些，正处于身体生长发育期的孩子一定要多睡觉，能够帮助长高个。
睡眠有助于身体与大脑进行自我修复，有助于健康，还能促进蛋白质的合成，细胞更新和修复免疫功能。
巩固记忆，提高学习效果
科学家把睡眠分为浅度睡眠深度睡眠以及快速眼动睡眠，快速眼动睡眠期更加重要，这个时候心率增加，血压升高，呼吸变得急促，白天学习的技能和知识，我们大脑当中消化重组就是在这个特殊的时期。
不过如今越来越多的人存在睡眠问题，全球1/4的人睡眠存在严重问题，中国有38.2%的人每天睡觉仅有6个半小时。
长期睡眠不足对身体的危害非常大，而且在平时专家一直强调要每天保证7~8个小时的充足睡眠，但是有一些人由于学习或者工作比较紧张，睡眠时间不确定，对于睡觉到底应该睡多长时间的问题，一直比较纠结，那么到底睡多少小时才不会损伤身体健康呢？
“最佳睡眠时间表”公布，不是8小时，这个范围内或许更好
人类根据个人体质和睡眠状态以及年龄发现，并不是8个小时适合所有人，我们要根据需要睡眠人的体质年龄以及身体素质来综合判断。
比如刚出生的新生儿需要睡眠的时间要更久，最长可能长达14~17个小时，
1~3岁的孩子睡眠时间每天需要满足11个小时以上，
已经步入小学的7~15岁的青少年，每天应该保证9~10个小时的充足睡眠，
对于中年全体，每天至少保证7个小时的充足睡眠，
对于65以上的老年朋友他们对睡眠的需求比较少，但是也要保证每天至少7个小时的充足睡眠。
失眠“天敌”来了，平时多吃点，或能一觉睡到大天亮
茯苓
茯苓属于一种中药材，在我们中国的历史上可以说是存在极其悠远，有着“四时神药”的美誉。
茯苓性味甘；淡；平。具有渗湿利水；健脾和胃；宁心安神的功效，
传统医学认为茯苓能够起到宁心安神，主治心神不安、惊悸失眠的功效。
百合
对百合是非常滋补的一种食材，对于过度劳累身体虚弱的人尤其友好，有解*、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。
在平时经常用百合泡水喝，或者是用百合熬粥，都能起到静心安神的作用，可以提高睡眠质量。
酸枣仁
早在多年前，中医就开始用这种神奇的果实种子帮助调理五脏，解压助眠，西汉医圣张仲景的经典著作《金匮要略》中就提到酸枣仁汤，其中的酸枣仁有宁心安神、敛汗健脾的功效。
结语：失眠等于被动熬夜，长期出现这种情况对身体的伤害比较大，大家一定要及早调理，提高睡眠质量，才更有利于身体健康。