在冬季最难的并不是天气问题，而是每日早上的起床阶段，特别是对于现在社会中的大多数年轻人来说，冬季起床比任何一件事都要难，很多年轻人表示，冬季很早的起床都是在磨练意志力。“起床困难症”这一说法不仅仅是在国内，像日本、韩国等国家均有这种问题。
为什么会有“起床困难症”？
因为被窝内外的温差还是比较大的，在掀开被子的一刹那间刺骨的温度就会“扎进”身体，很多人不愿意接触低温，所以不喜欢起床。而且现在很多年轻人都有“赖床”的毛病，到冬天这种习惯会成倍加重，在不需要上课或者上班的时间，他们有可能会在被窝里一直待到下午。其实这是一种不健康的睡眠习惯，在被窝里没有活动，会让身体更加畏惧寒冷，还有不适当的睡眠习惯，也可能会造成次日被被窝“封印”的问题。那么冬季如何克服“起床困难症”？做到这3点，生物钟会比闹铃还准时。
1、穿厚一点的衣服睡觉
很多人会觉得冬天待在被子就一定要容易活动会比较好，所以基本上睡觉只穿贴身的保暖内衣，或者是说干脆就不穿衣服睡觉，这样在被子里睡觉确实是会舒服一些，但是会极大的增加“起床困难”的问题。
点击购买珊瑚绒睡袍券后58元法兰绒亲肤不掉毛保暖舒适淘宝月销量￥59￥购买如果你穿着适当厚度的衣服入睡，第二天起床的问题就不会太难。近年来流行的珊瑚绒睡袍就比较合适，它内外都有绒，在睡眠时可以摩擦起热，有很好的的保暖效果，而且珊瑚绒睡带有帽子，睡觉带着可以防止寒风从肩膀灌进来。最重要的是，这个睡袍的长度完全可以遮住大腿部分，小腿如果寒冷加一个热水袋就足够了，睡袍贴近大腿不会镂空，晚上睡觉就算随意动，有掀被子的习惯也不怕着凉了。
2、调节室温
虽然说今年是暖冬，但是对于比较畏寒的人群来说，十几度的室温还是不太能够接受。在晚上睡觉时，用空调适当的将室温调高一点，减少起床的温差感，起床就变得很容易了。
3、充足睡眠
没有什么比充足的睡眠更容易起床的方法了，只要晚上睡眠时间足够，不被打扰的情况下睡一晚上，第二天起床的时间绝对比闹钟还准时。当然前提是不失眠，很多人冬季晚上就是因为有失眠的状态，才导致睡眠时间不够，精神加上身体的疲惫，次日起床难度就更大了。
点击购买酸枣仁茶券后18.8元买2发6安神助眠提高睡眠质量淘宝￥58.8￥购买已下架如果有失眠的问题，可以尝试在睡觉前饮用一些有助眠效果的东西，如牛奶、决明子、酸枣仁等。其中酸枣仁是一种古方助眠方式，它只需要用开水冲泡定量的酸枣仁粉，在睡前半小时饮用一些就能改善睡眠问题。酸枣仁是酸枣核里面的种子制成的，将酸枣仁晒干后炒熟研磨成分，就成了我们经常喝的酸枣仁茶，当然也可以直接将个体的酸枣仁冲泡，效果会比粉状的稍稍差一些，但是适用范围会更广，也可以天天喝。
所以想要避开“起床困难症”，让自己拥有一个精神饱满的早晨，这3点坚持就可以了，当然方法因人而异，晚上泡脚、有储备厚睡衣等方式也是对起床有帮助的。