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现在人们生活压力越来越大，这让很多人出现了失眠的现象，刚出现失眠问题的时候就会哭不爱他呀，严重影响到睡眠质量，而且会使得思考能力下降警觉力和判断力也会减弱，身体的免疫功能也会失调，慢慢的身体内分泌也会失调，这对于身体伤害非常大，所以说在生活中一定要引起重视。出现失眠现象的时候，可以通过饮食来调整。经常失眠怎么办？睡前常吃这几种食物，或许能助你“沾床就睡”。下面我们就一起来了解一下吧。
经常失眠怎么办？睡前常吃几种食物，或许失眠会悄悄远离你
酸枣仁
酸枣仁是植物酸枣的干燥成熟种子味，甘性平入心肝，是常用的中药，临床具有养肝、宁心安神的功效，现代药理研究表明，酸枣仁含有的*酮甘早甘以及有机酸等多种成分能够有效的提高人的睡眠质量，起到镇静安神对失眠者的效果非常明显。炒酸枣仁，泡水喝效果也会更好。
桂圆
桂圆肉能够改善心血管循环，安定精神状态，舒缓压力和紧张的情绪，并且桂圆含有丰富的葡萄糖，蔗糖，蛋白质以及多种维生素和微量元素，具有非常好的滋养补益作用。如果在睡前吃几粒桂圆能够起到补心，健脾养血，安神等效果。
红枣
红枣味甘性平养胃健脾的作用非常好，而且能够补中益气、养心安神、和中缓急。如果失眠的人在睡觉之前吃几粒红枣或者是坚持用红枣泡水喝，或许能够改善你的睡眠质量，对于缓解失眠有不错的效果。
葡萄
葡萄在生活中是比较受欢迎的水果之一，葡萄中含有的辅助睡眠物质，褪黑素能够有效的帮助人进入到睡眠的状态，使人放松下来，有效的提高睡眠质量，而且对于失眠者是不错的选择。