生活节奏快、工作压力大等各种问题层出不穷之下，让不少人饱受失眠的困扰。也正因如此，市面上助眠的产品越来越多，而说到治疗失眠的“网红”产品，就不得不提“褪黑素”。
最近，#90后大量购买助眠用品#的话题登上微博热搜，据央视财经报道，电商平台数据显示，年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%，褪黑素类产品90后消费占比高达85%。
但实际上，广受年轻人追捧的“褪黑素”，可能和大家想象中的并不一样。
褪黑素到底是什么？
褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，人体中的褪黑素与光线控制有关，晚上光线弱，褪黑素分泌就会增多，大脑就知道该准备休息了，所以说人体分泌褪黑素可以诱导睡眠。而且随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少，因此，相对于年轻人，老人更容易受到睡眠问题困扰。
褪黑素治失眠，国内外均不推荐
一直以来，关于外源性褪黑素究竟能否用于改善失眠，其实并未得到确切的研究证实。
在临床上，褪黑素大多作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差，只能起到辅助作用，不代表有治疗作用。而且褪黑素改善睡眠作用主要体现在帮助入眠，对于睡眠过程中的睡眠质量差，容易醒，睡眠时间短等问题，并没有显著改善。
因此，虽然被医学界认为可以调节时差和改善睡眠质量，但是国内及国际上关于失眠治疗指南并不将其作为失眠的推荐治疗方法。
年12月，美国睡眠医学学会发布《成人慢性失眠药物治疗指南》中，曾建议不要使用褪黑素治疗失眠，该建议基于2mg的临床研究，认为已有证据不能支持褪黑素针对起始失眠的疗效，其收益与危害大致相当。
此外，年5月，由中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组组织修订的《中国成人失眠诊断与治疗指南》发表在《中华神经科杂志》上，该指南中同样指出，对于普通褪黑素，由于其治疗失眠尚无一致性结论，所以并不推荐将其作为催眠药物使用。
目前世界范围内，除美国、中国香港等少数国家和地区把褪黑素视为保健食品外，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。
长期大量使用褪黑素危害大
“褪黑素”虽然在“助眠”功效上一直存在争议，但滥用褪黑素的危害，却是显而易见的！
1、不孕不育
前段时间，与“90后大量购买助眠用品”一同登上微博热搜的，还有“长期大量服用褪黑素或致不孕”。
早有研究表明，长期大剂量使用可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕。
2、影响体内激素分泌
专家提醒，由于褪黑素本身也是一种激素，且来自于大脑分泌，因此长期或大量、不按规范服用外源性褪黑素，会影响自身分泌的褪黑素，可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。
3、中枢神经系统疾病
此外，长期服用褪黑素还容易使中枢神经系统受损，尤其是对于健康老年人不建议服用，因为服用高剂量褪黑素可能会促进大脑血管收缩，增加中风的危险。
缓解失眠记住2点
1、改变不良习惯
如果可以，最好在23点前入睡，减少主动熬夜，如果需要加班或者有不得已的情况需要熬夜，就一定要保证平时的休息时间，在睡觉时可以选用遮光窗帘。
此外，要主观、有意识的减少影响睡眠的活动，睡前尽量不要玩手机，不要喝浓茶、咖啡、喝酒，不要进行剧烈运动，不要空腹睡觉或吃得过饱，从而保证正常睡眠。
2、及时就医
如果尝试改变不良习惯依旧不起作用，无法入睡，医院寻求医生帮助，尽量不要自己直接选用一些药物或者保健品服用，因为毕竟“是药三分*”，还是要在医生的指导下，正确服用，以减少副作用。
划重点
其实小编一直觉得，调理身体最好是从食疗开始，健康安全又无副作用。
比如万松堂的茯苓酸枣仁百合茶，就是专为失眠人士所制。
茯苓健脾和胃，宁心安神；酸枣仁平肝理气、润肺养阴；百合清心安神，补中益气。小编就曾是个中度失眠患者，总是睡不着，喝了这款茶后，亲测有效！
这款助眠茶所选取的酸枣仁、茯苓、麦芽、百合、山药、红枣、重瓣红玫瑰等多种草本配方，都是精挑本地上等的药材，选材方面执着地追求健康、天然。
精心挑选7种草本配方——安神助眠，调理内在
这款助眠茶所有原料都是天然食材，平稳温和，适合大部分人的体质，这些原料皆有调理人体身体气血的功效，安神助眠从而调节睡眠质量。
酸枣仁素有“东方睡果”的美称，对于失眠的人来说这是天然的“安眠药”。它可以通过调节人体的脾胃和气血，具有冷静催眠作用，从而改善睡眠质量，且很少有*副作用。
麦芽最能疏肝气除烦躁，和凝神静气的百合结合在一起，就有了缓解失眠多梦的作用。和酸枣仁搭配在一起，则是发挥出来1+2＞3的功效。
山药不仅能补脾养胃，生津益肺，还能镇心神，安*魄，补心气不足，对于失眠患者来说，能够宁静安神，效果显著。
红枣被称为“百果之王”，能够补虚益气、养血安神的。《本经》记载，躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，常食红枣用可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
而重瓣红玫瑰入汤，既能降脂减肥、养颜美容，又能行气解郁。对于肝气郁结、胸闷及肝胃不和有显著疗效。
还有宁心的茯苓，茯苓作为中药中最为常见的一种安神助眠药材，不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的。
一天两杯，一觉睡到自然醒
失眠患者也能睡得像婴儿
其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。治疗失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。
喝上一段万松堂茯苓酸枣仁百合茶后发现，会慢慢从之前的强迫入睡调整为自然入睡的状态，早上起来神清气爽，就连气色也好多了，不再是萎靡不振，而是充满无限活力。
如果因为熬夜晚睡而提不起神，不妨在午后喝上一杯助眠茶，这样一上午的困顿疲乏也能快速舒缓，就连午睡也能睡得比婴儿香，可以提高效率投入工作。
一天工作下来，人的身心容易疲惫，加上来自生活工作各方面的压力，人的情绪会容易变得焦躁。失眠、多梦、易醒的征兆也随身而来，这时喝上一杯助眠茶帮你缓解疲惫，躺在床上一秒入睡。
对于成年人来说，最奢侈的事莫过于每晚能睡个好觉，今夜咱们什么都不要说，喝杯茯苓酸枣仁百合茶吧，像婴儿一样睡个好觉。