水果中也会有很多可以助眠的水果，可能有的人会觉得很神奇，但是事实就是如此，下面就来看看这些可以助眠的水果。
1、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。
此外，苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。
在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
2、番茄
番茄也具有较高的褪黑素水平。但是在不同的成熟季节，不同品种褪黑素水平存在差异。
一项研究显示绝经后肥胖女性在睡前2h食用g牛排番茄(番茄的一个品种，不是牛排+番茄)8周后，她们的褪黑素代谢物水平增高，同时她们的睡眠质量得到改善。
3、桑椹
现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。
此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是：桑椹子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。
4、橘子
橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。
这些水果你之前知道他们助眠的这个特殊功效吗？